”“

Daily News Thailand - - การเมือง -

วัน ซึ่งซาแมนธา อธิบายต่อว่า หากต้องการ “ออกกำาลังกายให้ได้ผล” กุญแจสำาคัญอยู่ที่ การ “ต้องมีพละกำาลัง และความรู้สึกที่ดี” ซึ่ง ออกกำาลังกายช่วงไหนจึงจะดีที่สุด ให้ลอง ประเมินตัวเองสัก 2-3 สัปดาห์ ถามตัวเองดู ว่าช่วงเวลาใดเป็นช่วงเวลาที่มีพละกำาลังมาก ที่สุด แล้วจะพบคำาตอบของคำาถามที่ว่า...ควร จะออกกำาลังกายเวลาไหนดี

การ ออกกำาลังกายตอนเช้า ก็น่าจะ เหมาะกับเรา ... ถ้าเป็นคนชอบตื่นเช้าจนเป็นนิสัย ก็ ลองจัดสรรเวลา หรือตื่นก่อนเวลาปกติสักเล็ก น้อย เพื่อให้สามารถออกกำาลังกายได้ก่อนที่จะเริ่ม กิจวัตรประจำาวัน เพื่อไม่ให้กิจกรรมของวันเป็น อุปสรรคต่อการออกกำาลังกาย โดย ก่อนออก กำาลังกายควรอบอุ่นร่างกาย 10-15 นาที และ ไม่ควรรีบรับประทานอาหารหรือดื่มนำ้าทันทีหลัง ยังเป็นช่วงที่กล้ามเนื้อมีพละกำาลังมากที่สุดด้วย”

แต่ถ้าอารมณ์เสียและบูดบึ้งในตอน เช้า แถมรู้สึกว่าไม่อยากลุกขึ้นจากเตียง ยัง งัวเงียในขณะที่เพิ่งตื่นนอน ควรหลีกเลี่ยงการ ออกกำาลังกายในตอนเช้า เพราะจะทำาให้รู้สึก เครียดและไม่อยากออกกำาลังกายอีก

หากรู้สึกว่าตนเองมีพลังช่วงบ่าย ควรใช้

Newspapers in Thai

Newspapers from Thailand

© PressReader. All rights reserved.