Yorgunluğunuzun sebebi D vitamini eksikliği mi?

Dunya Extra - - KENDİNE İYİ BAK -

D vitamini eksikliği, tüm dünyada olduğu gibi ülkemizde de çok sık görülen bir sağlık problemi. D vitamini gıdalarda çok az miktarda bulunur. En çok bulunduğu gıdalar süt, peynir, tereyağı, yumurta sarısı ve balıksa da (somon, levrek, sardalya) normal ihtiyacı karşılamada çok yetersiz kalırlar. En önemli D vitami kaynağıysa güneş... Güneşin UVB ışınlarını yeterince alamayanlarda D vitamini eksikliği gelişir. Bu nedenle özellikle güneş görmeyen yerlerde yaşamak, gün içinde güneş ışığı olmayan yerlerde çalışmak, özellikle kış aylarında kapalı mekânlara kapanmak D vitamini eksikliğine neden olur. D vitamini eksikliği her yaşta ve özellikle düzenli güneşe çıkmayan yaşlı kişilerde sık görülen önemli bir sağlık sorunu...

Kas ve kemik sağlığı için çok önemli

D vitamini kalsiyum emilimini sağlar, bu nedenle kas ve kemik sağlığı üzerinde çok önemli etkileri var. Kan kalsiyum ve fosfor düzeylerini normal tutarak kemik kütle kaybını osteoporozu önler. 12 aydan büyük çocuklarda günlük önerilen doz 400 internasyonal ünite (IU), 1-70 yaş 600 IU ve 70 yaş üstü kişilerde i ise 800 IU.

Newspapers in Turkish

Newspapers from Turkey

© PressReader. All rights reserved.