KİLO kontrolü İÇİN…

Elele - - BESLENME -

Zayıflamanın ancak diyetisyen kontrolünde yapılabildiğini belirten Diyetisyen Burcu İnce, tek besine dayalı ya da karbonhidratı düşük, çok düşük enerjili diyetlerin sakıncalı olduğunu vurguluyor.

• Yemekleri yavaş yiyin, iyi çiğneyin, küçük lokmalarla yiyin, aktivitenizi artırın.

• Zayıflama ancak diyetisyen kontrolünde yapılabilir. Sadece patates, sadece yumurta, sadece lahana gibi tek besine dayalı diyetler, karbonhidratı düşük diyetler, çok düşük enerjili diyetler, öğün atlanarak yapılan diyetler sakıncalı.

• Sağlıklı zayıflama en az üç öğünde, besin öğelerini yeterli ve dengeli içeren diyetlerle gerçekleştirilebilir.

• Yan etkisi olmayan zayıflama hapı yoktur, bu nedenle her türlü zayıflatıcı hapı kullanmaktan kaçının.

• Diyet yaparken fiziksel aktivitenin artırılması gerekir. Diyet yapmadan sadece fiziksel aktivite artırılarak zayıflamak çok güç. En az bir aylık yürüyüş programından sonra jogging programı uygulayabilirsiniz.

Newspapers in Turkish

Newspapers from Turkey

© PressReader. All rights reserved.