BİR TÜRLÜ KİLO VeRemİyORum…

Elele - - BESLENME -

Bu yakarış size aitse bilin ki; • Yüzde 80 hatalı besleniyorsunuz. • Doğru beslendiğinizden eminseniz, hormonal problemler,

kronik enfeksiyon, genetik yatkınlıklar söz konusu olabilir. • Az hareket ediyorsunuz. • Egzersiziniz kilo vermeyi desteklemiyor. • Farkında olmadığınız bir etkene, örneğin bir ağır metale

maruz kalıyor olabilirsiniz. • Sağlıklı olduğunu sandığınız gıdalar sağlıksız. • ‘ Detoks sıvısı içiyorum, zayıflayacağım’ derken fark etmeden

beş porsiyon meyve yiyerek bol kalori alıyorsunuz. • Çok sık öğün yiyorsunuz. • Yağ içeriğini fazla kaçırıyorsunuz. • Uyku düzeniniz bozuk. • Çok tuzlu yiyorsunuz. • Az sandığınız alkolün miktarı fazla. • Karbonhidrat diye ekmek yemiyor, yağlı diye süt içmiyor ve

vitamin eksikliği yaratıyorsunuz. • Ara öğün miktarını abartıyorsunuz ya da hiç ara öğün

yapmıyorsunuz. • Öğününüzün içeriği dengesiz. Sadece salata ya da sadece

protein ile olmaz.

Tamam, bazen o havalı mönülerden

en güzel yemeği ya da tatlıyı seçebiliriz. Ama bunu ‘ödül yemeği’ olarak adlandırırsanız o yemek sizin

için aşırılık olmaya ve sonrasında suçluluk duygusu yaratmaya devam edecek. Bunun yerine doğru yolda olduğunuzu, ödülü bedeninizdeki sağlık ile aldığınızı bilin, suçluluk hissetmeden o yemeği yiyin.

Yeter ki abartmayın!

Sakin olun ve düşünün: “Şu an açım, ihtiyaç duyduğum şey yemek. Evet farkındayım, öğünümü çok geciktirdim, canımın tatlı istemesi çok normal… Ama biliyorum ki şu an normal yemek yersem tatlı isteğim geçecek. Kahvemin yanında bir parça çikolata yiyebilirim ama çikolata için

delirdiğim anda yememeliyim.”

Newspapers in Turkish

Newspapers from Turkey

© PressReader. All rights reserved.