“AZ KONUŞUN, DAHA ÇOK DİNLEYİN!”

ELLE (Turkey) - - GÜNDEM -

Yogauni.com’un kurucusu ve yoga eğitmeni Alexis Gulliver yavaşlamanın sırlarını paylaşıyor: • “Benim için yavaş hayat öncelikle basit bir yaşam süreceğime dair kendime söz vermeyi içeriyor. Ardından çevremdeki insanlara ve şeylere odaklanmak, kaliteye önem vermek, elimdekilerle yetinmek, yerel lezzetler tüketmek ve doğanın ritmini yakalamak demek. • Sosyal medyadan uzaklaşın ya da onu gerçekten verimli bir iş yaptığınız zaman kullanın. Başkalarının fotoğraflarına bakmak yerine sessizliğe odaklanın! • Uykunuza önem verin. Televizyonu daha erken kapatarak bedeninizi dinleyin ve dinlendirin. • Elinizden geldiğince evde, kendi pişirdiğiniz yiyecekleri tüketin. • Az konuşun, daha çok dinleyin! Örneğin biz evde ’sessiz pazar’ günleri düzenliyor, birbirimizle vakit geçiriyoruz. • Nefes teknikleri üzerinde çalışın. Bunun için sırtınızın dik pozisyonda olacağı rahat bir koltuk seçin. Dörde kadar sayarak nefes alın ve nefes verin. Bunu birkaç defa tekrarlayın. Ardından nefes verirken önce altıya, sonra da sekize kadar sayın. Nefes alırken hala dörde kadar saymanız gerekiyor. Bunu da iki üç defa tekrarlayarak bedeninizi dinlendirin. Güne nefes egzersizleri yaparak başlarsanız kendinizi çok daha enerjik hissedeceksiniz.”

Newspapers in Turkish

Newspapers from Turkey

© PressReader. All rights reserved.