Çalışırken ergonomi

Evim - - Rehber -

Uzun süreli çalışmalarda en büyük problem masa, koltuk ve bilgisayar düzeneğinin uygun olmamasıdır ki, saatlerce aynı pozisyonda oturmak ve klavye kullanırken birbirini tekrarlayan küçük el hareketlerinin yapılması zaman içerisinde birçok sağlık problemini de beraberinde getirir. Bilgisayar başında çalışan kişilerin sıklıkla yaşadığı sorunlar arasında yer alan boyun ve sırt ağrılarından kaçınmak için çalışırken uygun postürün korunması büyük bir önem taşır. Çalışma masasında otururken el bilekleri düz, bel ve sırt sandalye sırtına dayanacak şekilde dik olmalı, ayaklar yere basmalı, üst kol ve dirsek vücuda yakın, baş ile boyun dik olmalıdır. Monitörün göz hizasından çok uzakta, çok aşağıda veya çok yukarıda olması, çalışırken öne eğilme, boynu döndürme gibi hareketler de sırt ve boyun ağrılarına yol açabilir. Monitöre uzaklık en az 50-60 cm (veya bir kol boyu) ve ekran tam karşıda olmalıdır. Dirsekler klavye kullanırken 100-110 derece açı yapacak pozisyonda bulunmalıdır. Ayakların yere değebilmesi için sandalyenin oturma yerinin yüksekliği ayarlanabilir olmalıdır. Oturma derinliğinin ise kişinin boyuna göre ayarlanması, yani kısa boylularda belin sandalye sırtına temas edebilmesine, uzun boylularda ise bacakların serbest bir alana sahip olabilmesine olanak sağlaması gerekir. Sandalye arkalığının açısının ayarlanabilir olması da sıklıkla aranan bir özelliktir. Farklı açılarla farklı oturma eğimi oluşturularak gövdenin üst kısmının ağırlığının bir kısmı sandalye arkalığına aktarılabilir. Böylece bel ile omurga kemikleri arasındaki disklerin yükü de azaltılmış olur. Sandalye yanındaki kolçaklar omuz ve kolların yükünü azaltır. Ön kolda istenmeyen basıncı önlemek

Newspapers in Turkish

Newspapers from Turkey

© PressReader. All rights reserved.