UYKU ÖNCESI RUTINLER SÜRECI HIZLANDIRIP KOLAYLAŞTIRIR!

Evim - - Önerİ -

Uyku probleminiz varsa zor bir günün ardından süreci kolaylaştırmak için bu saat rutinleri deneyebilirsiniz: 21.00 Ertesi gün yapacaklarınızın listesini hazırlayın ve zihninizi boşaltın. 21:10 Cep telefonu, tablet ve TV’yi kapatın. Böylece mail bakarken ya da film izlerken uyku saatiniz kaçmaz. 21:15 Duşunuzu lavanta yağıyla ve hafif mum ışığında yapın. 21:40 Sevdiğiniz bitki çayını demleyin ve içmeden önce dişlerinizi fırçalayın. 21:45 Açsanız bir muz yiyin. Bu vücudun serotonin salgılamasına yardım ederek uykunuzu getirir. Biraz müzik dinleyin ya da yoga yapın. 21:50 Yastığınıza ya da odaya hafif bir lavanta kokusu sıkın ve yatağa girin. Yatağa uzanmadan önce biraz kitap okuyun. 22:00 Işığı tamamen söndürün ve uykuya dalın.

Moon vazo, Jumbo. bo.

bonprix.com.tr

Cam vazo: 21,50 TL.,

Paşabahçe.

Newspapers in Turkish

Newspapers from Turkey

© PressReader. All rights reserved.