SAĞLIKLI VE KEYİFLİ BİR UYKUNUN PÜF NOKTALARI

Evim - - Evİmİ Kuruyorum -

temi kan basıncını dengeleyerek yatakta dönmeleri azaltırken eklem ve kas ağrılarının azalmasına yardımcı olur. Visco: Uzay teknolojisi ile geliştirilen visco, vücut ağırlığına ve ısısına bağlı olarak hareket ederek bedeni yatay konumda en ideal biçimde destekler. Kan

Hofburg set. akışı dengelenirken dolaşım ortadan kalkar. Lateks: Kauçuk ağacından üretilen ve tamamen doğal olan bu malzeme, yatak içerisinde hava dolaşımını gerçekleştirip sıcaklığı dengeleyerek sağlıklı bir uyku ortamı sağlar.

sorunları

Atılacak doğru adımlar ile uyku kalitenizi arttıracak olan kusursuz bir uyku için Yatsan’ın

önerilerine kulak verin. 1. Yatağınıza her gün aynı saatte girip sabah aynı saatte kalkmayı deneyin. Hatta bunu hafta sonları bile uygulayın. Bunu yapmak biyolojik saatinizi senkronize

edecektir. 2. Her gece yatmadan önce aynı şeyleri yaparak kendinize bir uyku ritüeli oluşturun. Genelde ebeveynlerin adeta bir ritüel şeklinde çocukları için oluşturmaya çalıştığı uyku

düzeni yetişkinlerde de işe yarayabilir. Böylesi bir rutin, bedene sakinleşip gece uykusuna

hazırlanma sinyali verir. 3. Akşam erken saatte rahatlayıp yorgunluğunuzu atmaya çalışarak dikkatinizi dağıtan düşünceler ve kaygıların uykunuzu kaçırmasına

izin vermeyin. Kendinize dinlendirici bir uyku

ortamı yaratın. 5. Serin, sessiz ve karanlık bir odada, rahat ve bedeni destekleyici bir yatak ve bazada

uyuyun. 6. Televizyon, laptop, akıllı telefon vb. tüm elektronik aletleri yatak odasının dışında tutun. 7. Yatmadan önce atıştırmak yerine sakinleştirici bir bitki çayı

içmeyi deneyin. Ilık bir banyo yapın ya da duş

alıp rahatlayın. 9. Yumuşak ve vücudunuzu sıkmayan pijamaları tercih edin.

www.yatsan.com.tr

4.

8.

Newspapers in Turkish

Newspapers from Turkey

© PressReader. All rights reserved.