BILINMESI FAYDALI 3 KONU

Evim - - Alişverİş -

Uyku döngüsü izlemek yararlıdır:

Uyku sırasında sizi takip eden cihazlar sayesinde ne kadar süre uyuduğunuzu, uykuya hangi sürede daldığınızı ve ne kadar kaliteli uyuduğunuzu kolayca öğrenebilirsiniz. Bu da size uyku kalitenizi nasıl düzelteceğiniz

konusunda fikir verir. 90 dakikalık döngülerde uyuruz: Hafiften en derine kadar uzayan uyku döngüsü genellikle 90 dakika sürer. REM yani rüya görürken vücudunuzun gösterdiği gözle görülür değişimler genellikle 4.

safhada olur ve toplam uyku sürenizin yüzde 15-20’sini kaplar. Bu sırada adrenalin salgısı artar, kan basıncı yükselir, kalp atışları hızlanır. Uyku takip cihazları kalp atışı/hareket koordinasyonunu ve

döngüyü gözler. Atmosfer ışığına dikkat edin: Solgun ışık ya da atmosfer ışığı olarak tabir edilen ampuller ve alarmlı saatler, sizi genellikle gün ışığının arttığı sırada uyandırır. Oysa akıllı uyku destek cihazları uykunun en verimli zaman dilimini ölçerek döngünün en doğru saatinde uyandırarak dinç

ve dinamik olmanızı sağlar.

66

Newspapers in Turkish

Newspapers from Turkey

© PressReader. All rights reserved.