YİN YOGA NEDİR, NASIL UYGULANIR, FAYDALARI NELER?

Formsante - - YOGA -

MK Yoga Merkezi kurucusu Merih Kenet, yin yoga ile ilgili merak edilen noktaları anlattı.

YIN YOGA ILE SAĞLIKLI BIR HAYAT

Günlük koşuşturma içinde kaybolan günümüz insanının, durmaya ihtiyacı olduğu büyük bir gerçek. Yin yoga, bizlere bu ihtiyacımız için gizemli bir kapı aralıyor. Çin meridyen tıbbını temel alarak, bedendeki bağ dokularını esnetmeye yönelik olan yin yoga, yaşam enerjisinin akışını sağlıyor. Bu sayede sağ-sol dengesi kuruluyor, daha sağlıklı ve olumlu bir hayat sürülüyor. Yin yoganın eklemler ve bağ dokuları üzerinde çok büyük etkisi bulunuyor. Bağ dokular, eklemlerin üzerinde bulunuyor ve kemikleri koruyor. Eklemler hyalüronik asitle besleniyor ve yin yoga bu sıvıların artmasına da yardımcı oluyor. Bedenimizde prana dediğimiz bir akış var. Yoga felsefesinde prana bizi besleyen, görmemizi, duymamızı sağlayan, aktivitelerimizi yöneten bir akış; buna chi ve qi diyoruz. Bir şekilde pranayı aldığımız nefesle özdeşleştirebilirsiniz. Ama içerisinde birçok duyguyu da barındırıyor, yalnız oksijen değil. Bu chi akışını meridyenler vücuttaki bağ dokularının içinden geçiriyor. Yin yogada duruşlarda uzun kalarak vücudunuzun bazı noktalarına akupunkturda olduğu gibi basınç veya masaj uygulamış oluyorsunuz.

KLASIK YOGA ILE ARASINDAKI FARKLAR

Klasik yogada bir duruşta 2-30 saniye arası kalınıyor. Yin yogada ise 3-7 dakika arası kalınıyor. Genelde oturarak yapılıyor çünkü pelvik taban, el-ayak eklemleri gibi bağ dokularının olduğu yerleri tetikleyip, uzun süre kalıp chi akışının daha güçlü aktığını hissediyorsunuz. Böylece oradaki prananın özgür akışı sağlanmış oluyor. Tutuk yerler varsa açılıyor. Yani kısaca yin yoga bağ dokularının arasındaki meridyenlerdeki akışın uyumlanmasıyla bir şifa etkisi yaratıyor. Vücudumuzda 12 tane ana meridyen bulunuyor. Bunları aktif hale getiren asanalar var. Zaten duruşun içerisinde uzun süre kaldığınızda o bölgedeki gerilmeyi kolayca hissedebiliyorsunuz. Vücudumuzdaki enerji merkezleri çakralar, kanallar da nadiler olarak adlandırılıyor. Bu iki kısım birbirini besledikçe akış gerçekleşiyor. Enerjinizi yükselten, sağ-sol beyni dengeleyen de işte bu akış... Yin yogada her duruş bir meditasyon. Böyle olunca da duygular devreye girebiliyor; ağlayan da oluyor kızan da. Kıpırdamadan durmak gerekiyor, kıpırdanmadığı vakit zihin daha çok gerçeği görüyor. Kadınların genelde çocukluk ve ergenliğe ait duyguları kalçalarında biriktirdiği söyleniyor. Bu bölgelerdeki açılımlara izin vermek sürecin keyifli hale gelmesini sağlıyor.

Newspapers in Turkish

Newspapers from Turkey

© PressReader. All rights reserved.