Yaşınıza göre beslenin

Formsante - - BESLENME RAPORU -

Her yaşın ayrı bir güzelliği olduğu gibi, ayrı bir beslenme düzeni de olması gerekiyor. Örneğin 30’lu yaşlarda, gençliği koruyan besinlere ağırlık verilmesi öneriliyor. Bu nedenle yiyeceklerin antioksidan, demir ve C Vitamini’nden zengin olması önem taşıyor. Uzman Diyetisyen Olcay Barış, 40’lı yaşlarda bağışıklık sistemini kuvvetlendiren besinlere yönelmek gerektiğini belirterek, “Bu yaşlarda kurubaklagil ve tahıldan zengin beslenip, B Vitamini kaynağı olarak her öğünde bir dilim tam buğday, çavdar veya tam tahıllı ekmek yemek, bir avucu geçmeyecek miktarda kavrulmamış fındık, ceviz ve badem ile E Vitamini almak gerekiyor. 50’li yaşlarda ise özellikle menopozun etkisiyle yıpranmaya başlayan kemikler için kalsiyum tüketimini artırmak önemli. En iyi kalsiyum kaynağı olan süt, yoğurt, peynirin her gün tüketilmesi; ikincil kalsiyum kaynağı olan yeşil yapraklı sebzelere de öğünlerde yer verilmesi gerekiyor” diyor.

Newspapers in Turkish

Newspapers from Turkey

© PressReader. All rights reserved.