DIZ ÇEKEREK ZIPLAMA

Formsante - - FITNESS -

Bacaklar kalça hizasında aralı, omuzlar geride, sırt düz ve baş karşıya bakacak şekilde pozisyon alın. Zıplamaya başlarken bir dizinizi yukarı ve ileri doğru kaldırırken, zıt kolunuzu sallayın, bir ayağınızı indirirken de diğerini kaldırın, bunu zıplayarak tekrarlayın. (2x15)

Newspapers in Turkish

Newspapers from Turkey

© PressReader. All rights reserved.