BACAKLAR YUKARIDA MEKIK

Formsante - - FITNESS -

Trambolinin üzerinde sırt üstü pozisyonda bacaklarınızı yukarıya gergin bir şekilde uzatın. Dirsekler dışarı bakacak şekilde elleri ensenize koyun. Başı da kaldırın. Karnı içeri çekin, nefes verirken dirseklerin açısını bozmadan kürek kemiklerini yerden kaldırarak karnınızı sıkıştırın. Çeneyi göğüse yaklaştırmayın, ellerinizle boynunuzu itmeyin. (2x15)

Newspapers in Turkish

Newspapers from Turkey

© PressReader. All rights reserved.