BUNLARA DİKKAT!

Formsante - - YOGA -

Siyatiğiniz varsa poza dikkatli bir şekilde girmelisiniz. Bir yastık ya da katlanmış bir battaniyeye oturursanız, kalça eklemi yükseldiği için poza girmeniz daha kolay oluyor. Otururken kalça eklemlerinin arkaya doğru yönlenmemesine dikkat edin. Poz içerisinde ilerlerken bedenin sınırlarına saygılı olun. Alt omurgada herhangi bir rahatsızlık (fıtık gibi) varsa bu pozun içinde aktif bir sırtla kalıp, kasları devreye sokmak doğrudur. Bağcık pozu hamileler için uygun değil.

Newspapers in Turkish

Newspapers from Turkey

© PressReader. All rights reserved.