OMUZ KÖPRÜSÜ

Formsante - - FITNESS -

Ayaklar köpük silindirin üzerinde, kalça yerde pozisyon alın. Avuçlar yerde, kollar vücudun yanında… Dengeyi bozmadan ve silindiri oynatmadan kalçanızı yukarı kaldırın. Vücut omuzlardan dizlere kadar bir çizgi halinde, karın ve kalçalar sıkı olsun. Burada birkaç saniye durup dengeli bir şekilde kalçayı yere indirip tekrarlayın.

Newspapers in Turkish

Newspapers from Turkey

© PressReader. All rights reserved.