MEKİK

Formsante - - [FITNESS] -

Silindir belinizin altında olacak şekilde sırt üstü pozisyon alın. Çene göğüsten uzak, karın kasları sıkı, kollar gergin bir şekilde yanlarda uzun… Bu pozisyondayken üst sırtı hafifçe yukarı doğru kaldırarak karın kaslarını sıkıştırın. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna gelip tekrarlayın.

Newspapers in Turkish

Newspapers from Turkey

© PressReader. All rights reserved.