SİLİNDİRİ YUVARLAYARAK KARIN ÇALIŞMASI

Formsante - - [FITNESS] -

Eller omuz hizasında yerde, dizler kalça hizasında ve silindir dizlerin hemen aşağısında olacak şekilde masa pozisyonu alın. Boyun rahat, doğal pozisyonunda, yere doğru bakın. Şimdi silindirin üzerinde bacaklarınızı kaydırarak dizlerinizi karnınıza doğru çekin. Geriye yuvarlayarak açılın ve başlangıç pozisyonuna dönerek tekrarlayın.

Newspapers in Turkish

Newspapers from Turkey

© PressReader. All rights reserved.