V duruşta bant çekİş

Formsante - - FITNESS -

ÇALIŞAN BÖLGELER: Kollar, sırt, core

Egzersiz bandını ayakların altından geçirerek avuçlar yere bakacak şekilde uçlarından tutun. Kollar uzun, bant gergin olmalı.

Bacakları yerden 45 derecelik bir açıyla yukarı kaldırırken gövdenizi de geriye doğru yaslayarak V pozisyonu alın. Karın kaslarını sıkı tutun, avuçlar halen yere bakıyor…

Avuçları yukarı doğru çevirerek dirsekleri yanlarda geriye doğru çekin. Hareket sırasında vücudun duruşunu bozmayın. Kolları uzatarak başlangıç pozisyonuna dönün.

Her bir set 20 yavaş tekrardan oluşacak şekilde 3 set uygulayın.

Newspapers in Turkish

Newspapers from Turkey

© PressReader. All rights reserved.