Şınav ve çapraz uzanma

Formsante - - FITNESS -

ÇALIŞAN BÖLGELER: Göğüs, omuz, core, kollar Şınav pozisyonunda harekete başlayın. Eller omuz hizasında yerde, bacaklar geride uzun. Vücut bir sopa gibi düz, karın ve kalça sıkı. Dirseklerden bükülerek göğsü yere doğru yaklaştırarak şınava inin. Karın kaslarını sıkı tutun.

Ellerle yeri iterek başlangıç pozisyonuna dönün ve sağ elinizle sol ayağınıza dokunmaya çalışın. Bacakları düz tutun. Vücudunuz ters V şekli alacak. Buradan başlangıç pozisyonuna dönün. Tekrar şınava inip, bu kez sol elinizle sağ ayağınıza dokunmaya çalışın.

Her iki yöne 12 kez tekrarlayın. 2 set çalışın.

Newspapers in Turkish

Newspapers from Turkey

© PressReader. All rights reserved.