10 ÖNERİ

Formsante - - PSİKOLOJİ -

Ŗ Sabahları erken kalkın ve güneş ışığından mümkün olduğu kadar faydalanmaya çalışın.

Ŗ Uyku saatleriniz düzensizse bu dönemde mutlaka bir rutin oluşturun.

Ŗ Kilonuza dikkat edin. Mevsim geçişi dönemlerinde sizi mutlu eden makarna ve çikolata tarzı yiyeceklere daha fazla yönelebilirsiniz. Bu ihtiyaçlarınızı meyve, sebze ve lif açısından zengin gıdalarla dengelemeye çalışın.

Ŗ Sizi gülümseten şeylere daha çok vakit ayırın.

Ŗ Kendinize sonbahar ve kış dönemi için bir amaç koyun. “Bu kış 10 kitap bitireceğim”, “Daha önce yapmaya fırsat bulmadığım bir hobime vakit ayıracağım” gibi.

Ŗ Sevdiğiniz arkadaşlarınızla daha çok vakit geçirin.

Ŗ Kendinizi eve kapatmak yerine, bol bol temiz hava alabileceğiniz etkinlikler yapmaya çalışın. Spora daha fazla vakit ayırın, Doğanın değişimini yakından tanık olun ve bol bol yürüyüşe çıkın.

Ŗ En sevdiğiniz şarkıları kaydedin ve sık sık dinleyin.

Ŗ Sizi mutsuz eden, enerjinizi düşüren insanlardan özellikle bu dönemde uzak durun.

Gerekirse bir uzmana danışın ve vitamin desteği alın.

Newspapers in Turkish

Newspapers from Turkey

© PressReader. All rights reserved.