Sırt esnetme

Formsante - - FİTNESS -

Sırtınız dik oturun. Sırtınızda ellerinizi birbirine geçirin ve 15-30 saniye nefes alıp vererek sabit durun. Her iki kolla da uygulayın. Eğer elleriniz birbirine yetişmiyorsa bir havlu kullanarak kendi sınırlarınızda hareketi uygulayabilirsiniz. Süre: Her iki yöne 15-30 saniye

Newspapers in Turkish

Newspapers from Turkey

© PressReader. All rights reserved.