AYIN EGZERSİZİ

Ayaklara ulaşmaca

Hey Girl - - 2015 ASTRO GUZELLIK -

Yere uzan ve bacaklarını havaya kaldır. Yerden biraz yükselerek omuzlarının yerle temasını engelle. Ellerini ileriye doğru uzat ve bu şekilde durmaya çalış. Ayaklarını daha eğimli hale getirebilirsin. Nefes al, verirken ileri doğru uzan. Sonra yeniden başladığın pozisyona geri dön. Karnın acı

sa da pes etme ve hareketi 10 kez tekrarla. Karın ve

bacak kaslarının çalışmasını sağlaya

caksın.

Newspapers in Turkish

Newspapers from Turkey

© PressReader. All rights reserved.