Kronik sırt ve bel ağrıları 1 2

Pozitif - - BILINÇALTı -

Her iki yöne 5 kez Sırtüstü uzanın, kolları iki yana açın. Bir bacağı dizinizden büküp topuğu diğer dizinizin yanına yerleştirin. Nefes verirken yana doğru burgu yapın. 5 kez bir yöne, bacakları değiştirip 5 kez diğer yöne tekrar edin. Her iki yöne 5 kez Bacak bacak üstüne yerleşin, kolları iki yana açın. Hangi bacak üstteyse bacakları diğer yöne doğru düşürün ve başı da bacakların ters yönüne doğru çevirin. Nefes verirken yana doğru burgu yapın. 5 kez bir yöne, bacakları değiştirip 5 kez diğer yöne tekrar edin.

Twist 1 Twist 2

Newspapers in Turkish

Newspapers from Turkey

© PressReader. All rights reserved.