12

Pozitif - - BILINÇALTı -

Dağ duruşunda başlayın ve elleri belinize yerleştirin. Nefes alın ve verirken geriye doğru eğilin. Bunu uygularken belde sıkışma ve baskı hissetmemeniz gerekiyor. Göğüs kafesinden açılmayı araştırın. Birkaç nefes kaldıktan sonra duruştan çıkın.

Ardha Cakrasana

Newspapers in Turkish

Newspapers from Turkey

© PressReader. All rights reserved.