Nadi suddhi nefesi

Pozitif - - BILINÇALTı -

9 kez Sol el çin mudra (başparmak ve işaret parmağının uçları birbirine dokunuyor, diğer üç parmak uzun), sağ el nasika mudra (işaret parmağı ve orta parmak kapalı). Sağ elinizin yüzük parmağıyla sol burun deliğini kapatın sağdan nefes alın, sağı başparmağınızla kapatıp soldan verin, Tekrar soldan alın, solu kapatıp sağdan verin. Bu turu 9 kez tekrar edin.

Newspapers in Turkish

Newspapers from Turkey

© PressReader. All rights reserved.