В­КА­КОЕ­ВРЕ­МЯ­СУТОК­ЛУЧШЕУЛЕТАТЬ­ЗА­ГРА­НИ­ЦУ?­

Argumenty I Fakty (Ukraine) - - ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ -

Ле­том нам пред­сто­ит дли­тель­ный авиа­пе­ре­лет на от­дых. Пу­те­ше­ствие в воз­ду­хе лег­че пе­ре­но­сит­ся днем или но­чью?

Л. Ру­шай­ло, За­по­ро­жье

Вре­мя вы­ле­та (днем или но­чью) за­ви­сит от то­го, ку­да вы на­прав­ля­е­тесь. Ме­ди­ки утвер­жда­ют, что че­ло­ве­ку лег­че пе­ре­но­сить пе­ре­лет с во­сто­ка на за­пад. Это на­прав­ле­ние удли­ня­ет для вас сут­ки и да­ет ор­га­низ­му лиш­нее вре­мя для пе­ре­строй­ки. «Ес­ли вы по­ле­ти­те на во­сток, то луч­ше вы­би­рать ве­чер­ние рей­сы, а ес­ли на за­пад - утрен­ние или днев­ные, - го­во­рит Юрий ПОГОРЕЦКИЙ, пре­зи­дент Укра­ин­ской ас­со­ци­а­ции ме­ди­ци­ны сна, глав­ный врач Ла­бо­ра­то­рии сна. - В обо­их слу­ча­ях вы при­бу­де­те в пункт на­зна­че­ния бли­же к ве­че­ру и смо­же­те сра­зу с на­ступ­ле­ни­ем тем­но­ты лечь спать. Так ва­шим внут­рен­ним био­ло­ги­че­ским ча­сам про­ще бу- дет адап­ти­ро­вать­ся к мест­но­му вре­ме­ни».

В то же вре­мя мно­гие опыт­ные пу­те­ше­ствен­ни­ки со­ве­ту­ют: ес­ли вы пре­одо­ле­ли не боль­ше двух ча­со­вых по­я­сов, а от­дых бу­дет не боль­ше неде­ли, - во­об­ще не пе­ре­хо­дить на новый ритм жизни, оста­вать­ся в сво­ем обыч­ном, и да­же не пе­ре­во­дить ча­сы. Этот же спо­соб адап­та­ции к чу­жо­му вре­ме­ни (пол­ное иг­но­ри­ро­ва­ние его) со­ве­ту­ют при­ме­нять и ко­гда ва­ша по­езд­ка - дол­го­сроч­на, а пре­бы­ва­ние за гра­ни­цей не силь­но под­чи­не­но мест­но­му ре­жи­му дня. То­гда вы жи­ве­те в сво­ем преж­нем при­выч­ном рит­ме, а мест­ное вре­мя са­мо по се­бе по­сте­пен­но «вой­дет» в ваш ре­жим дня.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.