ГРИП­ПОМ ПЕРЕБОЛЕЮТ 8 МЛН

От­то Стой­ка о штам­мах грип­па в ны­неш­нем се­зоне, необ­хо­ди­мо­сти про­фи­лак­ти­ки и здо­ро­вом пи­та­нии

Argumenty I Fakty (Ukraine) - - ПЕРВАЯ СТРАНИЦА - Га­ли­на ГИРАК

От­то Стой­ка - о том, как укре­пить им­му­ни­тет на­ка­нуне се­зо­на про­студ

ОСЕНЬ НЕ ТОЛЬ­КО ПРИ­НО­СИТ С СО­БОЙ БАР­ХАТ­НЫЙ СЕ­ЗОН И ЯР­КО КРА­СИТ ДЕ­РЕ­ВЬЯ В ЛЕ­САХ И ПАР­КАХ. НО И ПО­КА­ЗЫ­ВА­ЕТ СВОЙ НРАВ НЕПО­ГО­ДОЙ, С КО­ТО­РОЙ ПРИ­ХО­ДИТ ДЕПРЕССИЯ, А ТАК­ЖЕ ЕЖЕ­ГОД­НО ПРИ­НО­СИТ СЕ­ЗОН­НЫЕ ПРОСТУДНЫЕ ЗА­БО­ЛЕ­ВА­НИЯ, КО­ТО­РЫЕ ПО­СТЕ­ПЕН­НО ПЕ­РЕ­ХО­ДЯТ В ГРИПП. О ТОМ, КАК УКРЕ­ПИТЬ ИММУННУЮ СИ­СТЕ­МУ НА­КА­НУНЕ МАС­СО­ВЫХ ЗА­БО­ЛЕ­ВА­НИЙ ОРВИ И ГРИП­ПОМ, «АИФ» РАС­СКА­ЗАЛ ОТ­ТО СТОЙ­КА, КАН­ДИ­ДАТ МЕ­ДИ­ЦИН­СКИХ НА­УК, ГЛАВ­ВРАЧ КИ­ЕВ­СКО­ГО ГО­РОД­СКО­ГО ЦЕН­ТРА ЗДО­РО­ВЬЯ.

О ПОЛЬ­ЗЕ ПЕ­СЕН И СО­БАК

- От­то Алек­сан­дро­вич, си­ноп­ти­ки обе­ща­ют по­хо­ло­да­ние. И, как все­гда, на­род на­чи­на­ет каш­лять и чихать. Как под­го­то­вить­ся к то­му, что­бы дать бо­лез­ням до­стой­ный от­пор ви­ру­сам?

- В первую оче­редь на­до об­ра­тить вни­ма­ние на, так ска­зать, мест­ное оздоровление. И еще в теп­лые дни при­учать де­тей про­мы­вать нос и по­лос­кать гор­ло сла­бым со­ля­ным рас­тво­ром каж­дый раз, как толь­ко они воз­вра­ща­ют­ся с ули­цы. До­ста­точ­но рас­тво­рить по­ло­ви­ну чай­ной лож­ки в ста­кане во­ды. Ес­ли уже на­чи­на­ет­ся ка­шель или на­сморк, мож­но до­ба­вить в этот рас­твор немно­го фу­ра­ци­ли­на. Та­кие по­лос­ка­ния по­мо­гут вы­мыть ви­ру­сы.

- Пер­вой при про­студ­ных за­бо­ле­ва­ни­ях стра­да­ет ды­ха­тель­ная си­сте­ма, она же пер­вой при­ни­ма­ет удар ослож­не­ний при грип­пе. Как укреп­лять брон­хи и лег­кие?

- В этом по­мо­гут все­воз­мож­ные ды­ха­тель­ные упраж­не­ния, в том чис­ле и из чис­ла ре­ко­мен­ду­е­мых во­сточ­ной ме­ди­ци­ной. Опи­са­ние и ви­део их мож­но най­ти в Ин­тер­не­те. В ап­те­ке мож­но при­об­ре­сти и раз­ные при­бо­ры для ды­ха­тель­ной гим­на­сти­ки, с по­мо­щью ко­то­рых мы ды­шим как бы с со­про­тив­ле­ни­ем, что уве­ли­чи­ва­ет эла­стич­ность аль­ве­ол и уве­ли­чи­ва­ет при­ток кис­ло­ро­да в лег­кие. Хо­ро­ши ком­би­ни­ро­ван­ные упраж­не­ния, ко­гда че­ло­век вы­пол­ня­ет на­кло­ны, со­про­вож­да­е­мые глу­бо­ки­ми вдо­ха­ми и вы­до­ха­ми. При очень ак­тив­ном вы­пол­не­нии их в по­ло­же­нии, ко­гда го­ло­ва на­хо­дит­ся вни­зу, и в это вре­мя мы ин­тен­сив­но вы­ды­ха­ем воз­дух, мо­жет да­же быть ка­шель - в это вре­мя про­ис­хо­дит очи­ще­ние лег­ких. Непло­хо укрепляет ды­ха­тель­ную си­сте­му пе­ние, а у ма­лень­ких де­тей - на­ду­ва­ние иг­ру­шек, но не ша­ри­ков, а спе­ци­аль­но при­ду­ман­ных для раз­ра­бот­ки ды­ха­тель­ной си­сте­мы.

- Есть еще та­кие всем из­вест­ные спо­со­бы укреп­ле­ния им­му­ни­те­та, как дви­же­ние, пра­виль­ное пи­та­ние и т.д. До­ста­точ­но 10 тыс. ша­гов в день, что­бы им­му­ни­тет стал креп­ким, как бро­ня?

- У каж­до­го своя нор­ма. И глав­ное да­же не ко­ли­че­ство ша­гов, а ско­рость. Нуж­но хо­дить мак­си­маль­но быст­ро. Взрос­лый здо­ро­вый че­ло­век мо­жет де­лать по 100-110 ша­гов в ми­ну­ту. Мож­но ку­пить ша­го­мер, с ним ин­те­рес­нее. А что­бы се­ан­сы ак­тив­ной ходь­бы не про­пус­кать, за­ве­ди­те собаку, с ко­то­рой каж­дый день в лю­бую по­го­ду бу­де­те хо­дить на про­гул­ки. Непло­хо по­дви­гать­ся и по­жи­лым лю­дям. Се­го­дня в ми­ре сре­ди пен­си­о­не­ров мо­да на скан­ди­нав­скую ходь­бу - это ко­гда во вре­мя ин­тен­сив­ной ходь­бы опи­ра­ешь­ся на мо­ди­фи­ци­ро­ван­ные лыж­ные пал­ки. Ид­ти с ни­ми лег­че и ин­те­рес­нее. Та­кая ходь­ба прак­ти­ку­ет­ся и сре­ди неко­то­рых сто­лич­ных пен­си­о­не­ров. Это же го­раз­до по­лез­нее для здо­ро­вья, чем си­деть на ла­воч­ках.

- А лю­ди по­мо­ло­же ча­ще вы­би­ра­ют пла­ва­ние. Оно очень по­лез­но?

- Ко­неч­но. Это ак­тив­ное дви­же­ние, к то­му же еще в бас­сейне мож­но вы­пол­нять под­вод­ные ды­ха­тель­ные упраж­не­ния, ко­то­рые силь­но укреп­ля­ют брон­хо-ле­гоч­ную си­сте­му. Но боль­ше все­го пла­ва­ние необ­хо­ди­мо для лю­дей с из­бы­точ­ным весом, осо­бен­но тех, ко­му да­же труд­но хо­дить. В во­де нет на­груз­ки на со­су­ды, и они мо­гут без тру­да дви­гать­ся.

ПРИ­ВИВ­КА НЕ СПА­СА­ЕТ?

- В про­шлом го­ду пер­вы­ми жерт­ва­ми грип­па ста­ли две очень пол­ные ки­ев­лян­ки, мать и дочь. Из-за лиш­не­го ве­са они, как и все очень пол­ные лю­ди, бы­ли в груп­пе рис­ка?

- Да, лю­ди с лиш­ним весом в груп­пе рис­ка по гриппу. Кро­ме них, бе­ре­мен­ные, де­ти, ста­ри­ки, те, кто ра­бо­та­ет в офи­сах, где мно­го со­труд­ни­ков, боль­ные диабетом, ме­ди­ки и т.д. - Мо­жет быть, по­ка не позд­но по­ра на­чи­нать за­ка­лять­ся?

- Мож­но, ко­неч­но, но не рез­ко. И де­тям, и взрос­лым для на­ча­ла до­ста­точ­но об­ти­рать­ся хо­лод­ной во­дой, луч­ше да­же, по­ло­тен­цем, хо­ро­шо на­мо­чен­ным и вы­кру­чен­ным. Нуж­но так­же по­боль­ше есть ово­щей и фрук­тов. Фре­ши по­лез­ны, но их не нуж­но пить еже­днев­но, по­сколь­ку в них да­же есть пе­ре­из­бы­ток ви­та­ми­нов, но нет клет­чат­ки. По­это­му они слиш­ком ка­ло­рий­ны и не на­столь­ко по­лез­ны, как на­ту­раль­ные ово­щи и фрук­ты. Хлеб луч­ше есть с от­ру­бя­ми, мя­со - ку­ри­цу, ин­дей­ку или кро­ли­ка, луч­ше в ва­ре­ном ви­де. Да­же бу­тер­брод бу­дет не вред­ным, ес­ли сде­лать его из хле­ба с от­ру­бя­ми и ва­ре­но­го мя­са, пе­ре­ло­жив меж­ду эти­ми ин­гре­ди­ен­та­ми ли­сто­чек са­ла­та. А вот от фаст­фу­да, га­зи­ров­ки, слад­ко­го и жа­ре­но­го луч­ше во­об­ще от­ка­зать­ся.

- А сто­ит ли для укреп­ле­ния им­му­ни­те­та при­ни­мать ви­та­мин­ные ком­плек­сы, им­му­но­мо­де­ли­ру­ю­щие и им­му­но­сти­му­ли­ру­ю­щие пре­па­ра­ты?

- Вме­сто ви­та­мин­ных ком­плек­сов луч­ше есть по­боль­ше ово­щей и фрук­тов, осо­бен­но мест­ных, на­ших, укра­ин­ских. Не за­бы­вай­те о яб­ло­ках и о тык­ве. Хо­тя и от ки­ви, гра­на­тов и цит­ру­со­вых то­же не сто­ит от­ка­зы­вать­ся. А что ка­са­ет­ся им­му­но­мо­де­ли­ру­ю­щих и им­му­но­сти­му­ли­ру­ю­щих пре­па­ра­тов, то их эф­фек­тив­ность со­мни­тель­на и не до­ка­за­на. На этот счет вра­чи-кли­ни­ци­сты по­ка что спо­рят меж­ду со­бой. По­это­му по­ка я не со­ве­тую их при­ни­мать.

- Из­вест­но уже ка­кие ви­ру­сы грип­па бу­дут цир­ку­ли­ро­вать у нас в этом се­зоне? - По недав­но по­лу­чен­ной ин­фор­ма­ции ВОЗ, в Ев­ро­пе, в том чис­ле и у нас, в ны­неш­нем се­зоне ожи­да­ют­ся два ви­ру­са А, по­доб­ные ви­ру­сам California (H1N1) и Hong Kong (H3N2), с ко­то­ры­ми мы уже стал­ки­ва­лись, со­от­вет­ствен­но, в 2009 и в 2014 го­дах, а так­же ви­рус В (Brisbane), ко­то­рый из­ве­стен нам с 2008 г. Воз­мож­но, к ним еще до­ба­вит­ся ви­рус В (Phuket) - по­доб­ный из­ве­стен с 2013 г. В свя­зи с высокой из­мен­чи­во­стью ви­ру­сов и ухуд­ше­ни­ем эко­но­ми­че­ской си­ту­а­ции, ес­ли в про­шлом се­зоне грип­пом пе­ре­бо­ле­ли 5,8 млн чел., то в ны­неш­нем ме­ди­ки про­гно­зи­ру­ют, что от грип­па сля­гут око­ло 8 млн чел. Кста­ти, в про­шлом эпид­се­зоне по­ка­за­тель за­бо­ле­ва­е­мо­сти грип­пом был на 12,1% вы­ше, чем в преды­ду­щем. - Есть ли уже вак­ци­ны от грип­па и спа­сет ли при­вив­ка?

- Вак­ци­ны ско­ро долж­ны за­вез­ти. А вак­ци­на­ция от грип­па на 100%, как к при­ме­ру, при­вив­ка от столб­ня­ка, не спа­са­ет от бо­лез­ни. И не га­ран­ти­ру­ет, что ты не за­бо­ле­ешь, ведь ви­ру­сы при­спо­саб­ли­ва­ют­ся, ме­ня­ют­ся и играют с на­ми в мик­ро­био­ло­ги­че­ские иг­ры, они очень из­мен­чи­вы и жи­ву­чи. А вак­ци­на мо­жет от­ве­чать не на все 100 % воз­бу­ди­те­лям бо­лез­ни. Но за­то в ней есть ком­по­нен­ты от са­мых тя­же­лых ослож­не­ний. По­это­му вак­ци­на­ция где-то на 70% умень­ша­ет ко­ли­че­ство ослож­не­ний и на 90% умень­ша­ет риск смерт­но­сти.

- Мно­гие счи­та­ют кап­ли в нос ле­кар­ством. Это прав­да, что та­кие кап­ли ле­чат на­сморк?

- Ос­нов­ная функ­ция та­ких ка­пель - суже­ние со­су­дов, из­за че­го вско­ре нос ста­но­вит­ся су­хим. Но это - не ле­че­ние, а толь­ко чи­сто ви­зу­аль­ный эф­фект. По­это­му поль­зо­вать­ся кап­ля­ми я со­ве­то­вал бы лишь в край­них слу­ча­ях. Взрос­лым - ко­гда пред­сто­ят пуб­лич­ные вы­ступ­ле­ния или уча­стие в ка­ких-то ме­ро­при­я­ти­ях, а де­тям - толь­ко ко­гда мок­ро­та в но­су не да­ет уснуть. А в ка­че­стве ле­че­ния луч­ше при­ме­нять про­мы­ва­ние но­са и ин­га­ля­ции. - Как из­бе­жать за­ра­же­ния ви­ру­сом?

- Во­об­ще из­бе­жать слож­но, но ми­ни­ми­зи­ро­вать риск - ре­аль­но. В марш­рут­ке, где ря­дом с ва­ми едет боль­ной каш­ля­ю­щий че­ло­век, же­ла­тель­но не при­ка­сать­ся руками к сво­е­му ли­цу. Ведь вы тро­га­е­те те же по­руч­ни, что и боль­ной. Вый­дя из транс­пор­та, хо­ро­шо про­три­те ру­ки влаж­ной сал­фет­кой. А при­дя до­мой - хо­ро­шо про­мой­те их и про­по­ло­щи­те нос и рот со­ля­ным рас­тво­ром. В офи­се, где ра­бо­та­ет мно­го лю­дей, ре­гу­ляр­но про­вет­ри­вай­те и про­во­ди­те влаж­ную убор­ку. А так­же пей­те по­боль­ше жид­ко­сти, ко­то­рая по­мо­га­ет вы­во­дить все ненуж­ное и опасное из ор­га­низ­ма.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.