КРАСИВЫ И БОДРЫ

Топ-8 продуктов для кра­со­ты и здо­ро­вья.

Argumenty I Fakty (Ukraine) - - News - Али­са СВЕТЛАКОВА

УЧЕ­НЫЕ, ВРА­ЧИ И ДИЕТОЛОГИ НЕ ПЕР­ВЫЙ ГОД БЬЮТ­СЯ В ПО­ИС­КАХ УНИВЕРСАЛЬНОГО ПРОДУКТА, КО­ТО­РЫЙ ПОЗВОЛИЛ БЫ НАМ БЫТЬ КРАСИВЫМИ И ЗДОРОВЫМИ. И КАЖ­ДЫЙ РАЗ УБЕЖДАЮТСЯ, ЧТО БЫТЬ ЗДОРОВЫМ И КРА­СИ­ВЫМ, СОБЛЮДАЯ МОНОДИЕТУ ИЛИ УПОТРЕБЛЯЯ ОДИН ЧУ­ДО-ФРУКТ, НЕВОЗ­МОЖ­НО. ДЛЯ КРА­СИ­ВОЙ КОЖИ, ШЕЛКОВИСТЫХ И КРЕПКИХ ВОЛОС, А ТАК­ЖЕ ДЛЯ БОДРОСТИ И ЭНЕРГИЧНОСТИ СЛЕ­ДУ­ЕТ ПИ­ТАТЬ­СЯ РАЗНООБРАЗНО.

«АиФ» со­брал топ са­мых по­лез­ных продуктов, ко­то­рые долж­ны при­сут­ство­вать в ра­ци­оне каж­до­го, кто хо­чет вы­гля­деть на мил­ли­он и ре­шить все про­бле­мы со здо­ро­вьем.

ОРЕХИ Мно­гие ча­сто игнорируют орехи, а зря. Они долж­ны быть на сто­ле еже­днев­но, и имен­но при­выч­ка ку­шать этот про­дукт ре­гу­ляр­но поз­во­лит вам иметь кра­си­вый цвет кожи (орехи очи­ща­ют желч­ные про­то­ки и устра­ня­ют бо­лез­нен­ную жел­тиз­ну кожи), а так­же сни­жа­ют уро­вень хо­ле­сте­ри­на. Грец­кий, мин­даль­ный, фун­дук, ке­шью - все эти виды оре­хов в су­ше­ном ви­де (ни в ко­ем слу­чае не в жа­ре­ном) мо­гут быть ис­поль­зо­ва­ны ва­ми в ка­че­стве пе­ре­ку­са. Од­на­ко учти­те, что пе­ре­усерд­ство­вать с оре­ха­ми нель­зя - до­ста­точ­но съе­дать 3-4 грец­ких оре­ха или 50-100 гр лю­бых дру­гих. По­лез­ны орехи бо­га­тым со­ста­вом (ви­та­ми­ны А, груп­пы В, Е, РР, К, а так­же йод, каль­ций, цинк и фос­фор).

ЧЕМ ПО­ЛЕЗ­НЫ: сни­ма­ют нерв­ное на­пря­же­ние, улуч­ша­ют цвет кожи, сти­му­ли­ру­ют рост волос.

СЕМЕЧКИ Лен, кун­жут, под­сол­неч­ные и тык­вен­ные семечки в су­шен­ном ви­де поз­во­лят вам за­ме­нить лю­бые ви­та­мин­ные ком­плек­сы из ап­те­ки. А все де­ло в том, что в их со­ста­ве со­дер­жат­ся ред­кие жир­ные мас­ла и ор­га­ни­че­ские кис­ло­ты, а так­же ан­ти­ок­си­дан­ты и ви­та­ми­ны. При­чем семечки долж­ны быть неиз­мен­ной до­бав­кой к йо­гур­там, са­ла­там или же мож­но про­сто съесть ло­жеч­ку тех или иных зе­рен.

ЧЕМ ПО­ЛЕЗ­НЫ: помогают на­рас­тить мы­шеч­ную мас­су, нор­ма­ли­зу­ют об­мен ве­ществ, пре­ду­пре­жда­ют за­бо­ле­ва­ния су­ста­вов, вы­во­дят ток­си­ны.

КИВИ Этот эк­зо­ти­че­ский и вкус­ный плод на­зы­ва­ют фрук­том мо­ло­до­сти. Все по­то­му, что в нем есть мас­са ан­ти­ок­си­дан­тов, ве­ще­ства, сти­му­ли­ру­ю­щие вы­ра­бот­ку кол­ла­ге­на, ко­то­рый вли­я­ет на упру­гость кожи. Так­же он бо­гат пек­ти­ном, что по­мо­га­ет вы­во­дить из ор­га­низ­ма раз­ные ско­пив­ши­е­ся вред­ные эле­мен­ты. Из ми­не­раль­ных ве­ществ при­сут­ству­ют же­ле­зо, ка­лий, маг­ний, фос­фор. В од­ном пло­де при­сут­ству­ет су­точ­ная до­за ас­кор­би­но­вой кис­ло­ты, ко­то­рая важ­на для здо­ро­вья жен­щин и муж­чин. Так­же упо­треб­ле­ние киви по­мо­га­ет по­ху­деть и при этом сни­жа­ет чув­ство го­ло­да. Диетологи ре­ко­мен­ду­ют еже­днев­но съе­дать 2 пло­да киви.

ЧЕМ ПОЛЕЗЕН: де­ла­ет ко­жу кра­си­вой и эла­стич­ной, об­ла­да­ет ан­ти­ок­си­дант­ным и омо­ла­жи­ва­ю­щим эф­фек­том, сти­му­ли­ру­ет вы­ра­бот­ку кол­ла­ге­на, ко­то­рый ва­жен при ста­ре­ю­щей и увя­да­ю­щей ко­же. Сжи­га­ет жир не ху­же ана­на­са.

ЯБ­ЛО­КИ Ино­гда все са­мое про­стое на­хо­дит­ся у нас под ру­кой. По­про­буй­те вы­брать яб­ло­ко в ка­че­стве ос­нов­но­го пе­ре­ку­са - кла­ди­те его в су­моч­ку пе­ред вы­хо­дом из до­ма, и то­гда при­выч­ка хру­стеть этим све­жим фрук­том при­не­сет вам мас­су по­ло­жи­тель­ных ре­зуль­та­тов. В яб­ло­ках мно­го ви­та­ми­нов А,В, С, же­ле­за, мар­ган­ца, ка­лия и пек­ти­на, ко­то­рые по­мо­гут вам очи­стить кровь, укре­пить зуб­ную эмаль и по­ни­зить уро­вень са­ха­ра. Ес­ли же в те­че­ние дня у вас не по­лу­чи­лось по­есть фрук­ты, по­пол­нить ор­га­низм ви­та­ми­на­ми, поможет один-два ста­кан­чи­ка со­ка.

ЧЕМ ПОЛЕЗНО: укреп­ля­ет зре­ние, де­ла­ет креп­ки­ми ног­ти, зу­бы. Со­хра­ня­ет со­су­ды эла­стич­ны­ми, что вли­я­ет на со­сто­я­ние и вид кожи. Нор­ма­ли­зу­ет кро­вя­ное дав­ле­ние.

КА­ПУ­СТА Лю­бые до­ступ­ные вам виды ка­пу­сты - обыч­ная бе­ло­ка­чан­ная, брок­ко­ли, цвет­ная, брюс­сель­ская долж­ны ре­гу­ляр­но быть на ва­ших та­рел­ках, хо­тя бы по­то­му, что ви­та­ми­на С в ней в несколь­ко раз боль­ше, чем в ман­да­ри­нах и ли­мо­нах. По­ми­мо необ­хо­ди­мых нам ви­та­ми­нов В, РР в ка­пу­сте при­сут­ству­ет уни­каль­ный ви­та­мин U, ко­то­рый об­ла­да­ет ра­но­за­жив­ля­ю­щи­ми свой­ства­ми и по­мо­га­ет при яз­ве же­луд­ка и две­на­дца­ти­перст­ной киш­ки. Ка­пу­ста сти­му­ли­ру­ет об­мен­ные про­цес­сы, об­ла­да­ет про­ти­во­вос­па­ли­тель­ны­ми свой­ства­ми, укреп­ля­ет со­су­ды и ока­зы­ва­ет про­ти­вос­кле­ро­ти­че­ский эф­фект. Са­мой полезной яв­ля­ет­ся

ка­пу­ста без тер­ми­че­ской об­ра­бот­ки или при­го­тов­лен­ная на па­ру.

ЧЕМ ПОЛЕЗНА: от­бе­ли­ва­ет и очи­ща­ет ко­жу, уби­ра­ет со­су­ди­стую сет­ку на ко­же. Вы­во­дит лиш­нюю жид­кость из ор­га­низ­ма, устра­ня­ет отеч­ность, спо­соб­ству­ет по­ху­де­нию.

МОР­КОВЬ Пре­иму­ще­ство мор­ко­ви не толь­ко в ее до­ступ­но­сти круг­лый год, аи в том, что она яв­ля­ет­ся на­сто­я­щим кла­де­зем по­лез­ных ве­ществ и ис­поль­зу­ет­ся для про­фи­лак­ти­ки мно­гих за­бо­ле­ва­ний. Она об­ла­да­ет про­ти­во­вос­па­ли­тель­ным, обез­бо­ли­ва­ю­щим, ра­но­за­жив­ля­ю­щим, ан­ти­сеп­ти­че­ским, жел­че­гон­ным, гли­сто­гон­ным, от­хар­ки­ва­ю­щим и про­ти­вос­кле­ро­ти­че­ским дей­стви­ем. На­ли­чие бе­та-ка­ро­ти­на ока­зы­ва­ет им­му­но­сти­му­ли­ру­ю­щее дей­ствие на ор­га­низм. По­лез­нее все­го упо­треб­лять све­жую мор­ковь, од­на­ко ес­ли она вам не по ду­ше, ее упо­треб­ле­ние мож­но че­ре­до­вать с овощ­ны­ми со­ка­ми, в со­ста­ве ко­то­рых есть этот оран­же­вый кор­не­плод.

ЧЕМ ПОЛЕЗНА: сни­ма­ет утом­ле­ние, вос­ста­нав­ли­ва­ет здо­ро­вый цвет ли­ца, укреп­ля­ет во­ло­сы и ног­ти, улуч­ша­ет зре­ние, яв­ля­ет­ся хо­ро­шей про­фи­лак­ти­кой про­студ­ных за­бо­ле­ва­ний, уси­ли­ва­ет де­я­тель­ность под­же­лу­доч­ной же­ле­зы и улуч­ша­ет ра­бо­ту пи­ще­ва­ри­тель­ной си­сте­мы в це­лом.

ЗЕЛЕНЬ Укроп, пет­руш­ка, шпи­нат, са­лат… Всю эту куль­ти­ви­ро­ван­ную трав­ку сле­ду­ет ре­гу­ляр­но упо­треб­лять, ведь чем она зе­ле­нее, тем по­лез­нее. Все по­то­му, что имен­но в зе­ле­ных про­дук­тах со­дер­жит­ся мас­са хло­ро­фил­лов, а так­же лю­те­ин и ин­дол, спо­соб­ству­ю­щие вос­ста­нов­ле­нию зре­ния, укреп­ле­нию ко­стей, зубов, и сни­жа­ю­щие риск воз­ник­но­ве­ния неко­то­рых видов ра­ка. Аро­мат­ная зелень так­же бо­га­та эфир­ны­ми мас­ла­ми. В це­лом со­став зе­ле­ни на­столь­ко уни­ка­лен, что пу­чок полезной тра­вы спо­со­бен на­пол­нить ваш ор­га­низм энер­ги­ей и мас­сой необ­хо­ди­мых ве­ществ, при­чем сде­ла­ет это го­раз­до луч­ше всех дру­гих продуктов.

ЧЕМ ПОЛЕЗНА: яв­ля­ет­ся про­фи­лак­ти­кой ра­ко­вых за­бо­ле­ва­ний, омо­ла­жи­ва­ет ор­га­низм, очи­ща­ет ки­шеч­ник, чи­стит кровь, укреп­ля­ет со­су­ды, устра­ня­ет со­су­ди­стую сет­ку, по­мо­га­ет из­ба­вить­ся от лиш­не­го ве­са, очи­ща­ет ко­жу, устра­ня­ет отеч­ность, яв­ля­ет­ся аф­ро­ди­зи­а­ком.

ОЛИВКОВОЕ МАС­ЛО Мас­ло оли­вы не зря в древ­но­сти на­зы­ва­ли да­ром богов, ведь оно яв­ля­ет­ся ли­де­ром по со­дер­жа­нию в сво­ем со­ста­ве нена­сы­щен­ных жи­ров, неза­ме­ни­мых для че­ло­ве­че­ско­го ор­га­низ­ма. Так­же имен­но его упо­треб­ле­ние мно­гие неувя­да­ю­щие кра­са­ви­цы на­зы­ва­ют сек­ре­том сво­ей мо­ло­до­сти. Ра­сти­тель­ные жир­ные кис­ло­ты вы­во­дят из­лиш­ний хо­ле­сте­рин, раз­жи­жа­ют кровь, на­ла­жи­ва­ют об­мен ве­ществ. Упо­треб­ле­ние олив­ко­во­го мас­ла мяг­ко очи­ща­ет пе­чень и про­чи­ща­ет желч­ные про­то­ки. В од­ной сто­ло­вой лож­ке мас­ла со­дер­жит­ся днев­ная нор­ма по­лез­ных мо­но­не­на­сы­щен­ных жи­ров, ви­та­ми­нов, ми­не­ра­лов, жир­ных кис­лот и фе­но­лов, ко­то­рые очи­ща­ют ор­га­низм на кле­точ­ном уровне. ЧЕМ ПОЛЕЗНО: за­мед­ля­ет про­цес­сы ста­ре­ния, очи­ща­ет и омо­ла­жи­ва­ет ко­жу, во­ло­сы при­об­ре­та­ют блеск и гу­сто­ту, ног­ти ста­но­вят­ся креп­ки­ми. Упо­треб­ле­ние мас­ла сни­жа­ет ап­пе­тит, за­мед­ля­ет пре­вра­ще­ние ли­пи­дов в жи­ро­вые клет­ки, сни­жа­ет кис­лот­ность, яв­ля­ет­ся про­фи­лак­ти­кой он­ко­ло­ги­че­ских за­бо­ле­ва­ний.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.