КАК ПОХУДЕТЬ?

Argumenty I Fakty (Ukraine) - - СМАРТФОНЫ И ПЛАНШЕТЫ ЛИШАЮТ ДЕТЕЙ СНА - ОЖИДАЕМЫЙ РЕ­ЗУЛЬ­ТАТ ОЖИДАЕМЫЙ РЕ­ЗУЛЬ­ТАТ

Рас­ти­тель­ный ра­ци­он пи­та­ния.

Ми­нус 5 кг за ме­сяц.

Ком­мен­та­рий Гав­ри­ло­ва. Стро­гое ве­ге­та­ри­ан­ство (ис­клю­ча­ю­щее мя­со, ры­бу, мо­лоч­ные про­дук­ты и яй­ца) чре­ва­то хро­ни­че­ской ане­ми­ей, на­ру­ше­ни­я­ми в ра­бо­те же­лу­доч­но-ки­шеч­но­го трак­та, тре­бу­ет вра­чеб­но­го наблюдения и при­е­ма ви­та­ми­нов и мик­ро­эле­мен­тов.

По­след­ний при­ем пи­щи в 16-17 ча­сов. Дру­гих огра­ни­че­ний нет.

Ми­нус 4-6 кг в ме­сяц.

Ком­мен­та­рий Гав­ри­ло­ва. Пе­ре­рыв меж­ду ужи­ном и зав­тра­ком не дол­жен быть бо­лее 10-12 ча­сов.

У тех, кто ло­жит­ся по­сле по­лу­но­чи, от­каз от ужи­на мо­жет при­ве­сти к го­лод­но­му стрес­су, при ко­то­ром в ор­га­низ­ме из­бы­точ­но вы­ра­ба­ты­ва­ют­ся гор­мо­ны го­ло­да.

Воз­ни­ка­ет «вол­чий ап­пе­тит», по­это­му при от­ка­зах от ужи­на «со­вы» мо­гут се­рьез­но по­пра­вить­ся.

Од­на­ко ра­зо­вое (не ча­ще ра­за в неде­лю) крат­ко­вре­мен­ное го­ло­да­ние (свы­ше 16 ча­сов) ис­клю­чи­тель­но полезно. Оно за­пус­ка­ет про­цесс ауто­фа­гии, при ко­то­ром клет­ки ор­га­низ­ма на­чи­на­ют ак­тив­но из­бав­лять­ся от кле­точ­но­го му­со­ра.

Фо­то Stock Image/PhotoXPress.ru

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.