КАК­СПРАВИТЬСЯС­ХАНДРОЙ?

Argumenty I Fakty (Ukraine) - - ВОПРОС-ОТВЕТ -

По­че­му осе­нью у мно­гих бы­ва­ет де­прес­сия и как с ней спра­вить­ся? В. На­у­мен­ко, Ни­ко­ла­ев

Де­ло в том, что осе­нью све­то­вой день ста­но­вит­ся мень­ше, в ор­га­низм вме­сте с сол­неч­ным све­том по­сту­па­ет на­мно­го мень­ше ви­та­ми­на D.

Кро­ме то­го, в ор­га­низ­ме про­ис­хо­дят из­ме­не­ния на кле­точ­ном уровне, ко­то­рые по­том по­мо­га­ют лег­че пе­ре­жить хо­ло­да. А ведь лю­бая пе­ре­строй­ка ор­га­низ­ма - это стресс. По­это­му дис­ком­форт осе­нью ис­пы­ты­ва­ют прак­ти­че­ски все.

«В хо­лод­ную по­ру сни­жа­ет­ся ак­тив­ность, за­мед­ля­ет­ся об­мен ве­ществ, но вме­сте с тем ча­ще хо­чет­ся есть, - го­во­рит се­мей­ный врач ам­бу­ла­то­рии се­мей­ной ме­ди­ци­ны № 7 По­доль­ско­го рай­о­на Ки­е­ва Ал­ла

ГАНЗЮК. - Та­ким об­ра­зом ор­га­низм пы­та­ет­ся со­греть­ся. Луч­ше от­дать пред­по­чте­ние мя­су, ры­бе, ка­шам.

А вот кар­то­фе­ля и ма­ка­рон луч­ше есть по­мень­ше, что­бы не на­брать лиш­ние ки­ло­грам­мы. Нуж­но есть по­боль­ше све­жих ово­щей и фрук­тов, су­хо­фрук­тов. Ре­ко­мен­ду­ют­ся про­дук­ты, бо­га­тые ви­та­ми­ном С: ква­ше­ная ка­пу­ста, цит­ру­со­вые, клюк­ва, смо­ро­ди­на. Осе­нью и зи­мой на­до есть пер­вые блю­да, ко­то­рые по­мо­га­ют со­греть­ся и бла­го­твор­но вли­я­ют на же­лу­доч­но-ки­шеч­ный тракт».

Док­тор так­же ре­ко­мен­ду­ет обя­за­тель­но каж­дый день гу­лять на ули­це, осо­бен­но нель­зя про­пус­кать сол­неч­ные дни, ко­гда мож­но по­лу­чить от солн­ца гор­мон ра­до­сти - се­ро­то­нин и ви­та­мин D, укреп­ля­ю­щий не толь­ко ко­сти, но и им­му­ни­тет.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.