КАК ПРА­ВИЛЬ­НО ВЫЙ­ТИ ИЗ ОТПУСКА?

Argumenty I Fakty (Ukraine) - - ОПТИМИСТЫ РЕЖЕ УМИРАЮТ ОТ ИНФАРКТОВ И ИНСУЛЬТОВ - Иван ГОНТАРЬ

ЧТО ДЕ­ЛАТЬ, ЕС­ЛИ ПО­СЛЕ ОТПУСКА ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ СЕ­БЯ НЕ ОТДОХНУВШИМИ И ПОЛНЫМИ СИЛ, А УСТАВШИМИ И НЕРВОЗНЫМИ?

Как из­ба­вить­ся от по­слеот­пуск­ной де­прес­сии и за­ста­вить се­бя ра­бо­тать? Со­ве­ту­ет пси­хо­лог Дмит­рий Во­еди­лов.

- За по­след­ние несколь­ко лет на­груз­ки на го­лов­ной мозг ме­не­дже­ров сред­не­го и выс­ше­го зве­на воз­рос­ли в ра­зы. Ис­сле­до­ва­ния по­ка­за­ли, что энер­го­об­мен моз­га 30% офис­ных ра­бот­ни­ков на­хо­дит­ся на уровне со­сто­я­ния моз­га лет­чи­ка-ис­пы­та­те­ля по­сле ава­рий­ной по­сад­ки са­мо­ле­та. Од­на из при­чин - мно­го­пла­но­вость ре­ша­е­мых за­дач, по­яв­ле­ние ком­пью­те­ров и Ин­тер­не­та, соц­се­тей, мно­го­крат­ное уве­ли­че­ние ин­фор­ма­ци­он­но­го по­то­ка. И все это тре­бу­ет по­сто­ян­но­го пе­ре­клю­че­ния с те­мы на те­му, а от моз­га - ко­лос­саль­ных энер­ге­ти­че­ских за­трат, что при­во­дит к его пе­ре­утом­ле­нию, ис­то­ще­нию и мо­жет стать од­ной из при­чин де­прес­сии. А впе­чат­ле­ния, ко­то­рые че­ло­век по­лу­ча­ет во вре­мя отпуска, - то­же по­сту­па­ю­щая в го­лов­ной мозг ин­фор­ма­ция со все­ми вы­те­ка­ю­щи­ми по­след­стви­я­ми. Так что и по­сле ак­тив­но­го от­ды­ха че­ло­век мо­жет не ис­пы­тать улуч­ше­ния са­мо­чув­ствия.

По­это­му не на­чи­най­те тру­до­вые буд­ни, хва­та­ясь за мно­же­ство но­вых дел и про­ек­тов. Вхо­ди­те в но­вую жизнь постепенно: мож­но на­чать с уго­ще­ния для кол­лег, об­суж­де­ния по­след­них ра­бо­чих но­во­стей, об­ме­на впе­чат­ле­ни­я­ми от про­шед­ше­го от­ды­ха. То­гда про­цесс адап­та­ции прой­дет лег­че.

Ес­ли на­стро­е­ние омра­ча­ет мысль, что от­пуск не оправ­дал на­дежд, от­не­си­тесь к это­му как к по­лез­но­му опы­ту: зна­чит, та­кой вид от­ды­ха вам не под­хо­дит.

Вы ис­пы­ты­ва­е­те стресс от то­го, что ду­ша и те­ло тре­бу­ют «про­дол­же­ния бан­ке­та»? По­ста­рай­тесь по мак­си­му­му ис­поль­зо­вать вы­ход­ные, что­бы про­длить от­пуск. Мож­но по­ехать на реч­ку, в парк, на да­чу к дру­зьям. Сме­на впе­чат­ле­ний - это то­же от­дых.

А ес­ли грусть не про­хо­дит, нач­ни­те меч­тать и стро­ить пла­ны... на сле­ду­ю­щий от­пуск.

Как се­бя за­ста­вить ра­бо­тать, ес­ли опус­ка­ют­ся ру­ки и го­ло­ва не ду­ма­ет? На ра­бо­ту на­до ид­ти с чув­ством, «что иг­ра сто­ит свеч». Ес­ли вы от­прав­ля­е­тесь на служ­бу как на ка­тор­гу, за­ду­май­тесь: свое ли ме­сто вы за­ни­ма­е­те и на то ли тра­ти­те вре­мя сво­ей дра­го­цен­ной жиз­ни?

По­ста­рай­тесь не ра­бо­тать в вы­ход­ные, не за­си­жи­вать­ся до­позд­на в офи­се. Сло­ва «ра­бо­та» и «ра­бо­тать» не долж­ны ас­со­ци­и­ро­вать­ся с чем-то угне­та­ю­щим.

Что­бы об­лег­чить ра­бо­ту моз­га, нуж­но его пра­виль­но «за­пра­вить». Боль­ше фрук­тов, оре­хов, шо­ко­ла­да и дру­гих про­дук­тов, со­дер­жа­щих глю­ко­зу. Ес­ли это не по­мо­га­ет, об­ра­ти­тесь к спе­ци­а­ли­стам. Есть спе­ци­аль­ные до­бав­ки к пи­ще, ко­то­рые нор­ма­ли­зу­ют энер­го­об­мен го­лов­но­го моз­га.

И помни­те: че­рез неде­люд­ве ор­га­низм пе­ре­стро­ит­ся и вы вой­де­те в обыч­ный ра­бо­чий ритм.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.