Стресс бы­ва­ет по­ле­зен?

Argumenty I Fakty - Zdorovie - - Первая страница - Наш экс­перт – врач­рент­ге­но­лог от­де­ле­ния ди­а­гно­сти­че­ских ис­сле­до­ва­ний На­уч­но­ис­сле­до­ва­тель­ско­го пси­хо­нев­ро­ло­ги­че­ско­го ин­сти­ту­та име­ни В.М. Бех­те­ре­ва Русла­на ЕЖОВА.

Как на­учить­ся без по­терь вы­ро­стых жиз­нен­ных си­ту ли ис­поль­зо­вать стресс се­бе у?

ВСЕМ из­вест­но, что стрес­сы – при­чи­на ес­ли не всех, то очень мно­гих фи­зи­че­ских и пси­хо­ло­ги­че­ских бо­лез­ней. Но не всё так од­но­знач­но. Ино­гда стрес­сы мо­гут быть да­же по­лез­ны­ми! Что – плюс, у На­у­ка под­раз­де­ля­ет стресс на два ти­па: дис­тресс и эус­тресс. Пер­вый со­от­вет­ствен­но от­ри­ца­тель­ный, вто­рой по­ло­жи­тель­ный. Луч­ше все­го эта раз­ни­ца вид­на на про­стом при­ме­ре. Раз­вод – это стресс? Бе­з­услов­но, тя­же­лей­шая пси­хо­ло­ги­че­ская си­ту­а­ция. А сва­дьба? Ну нет, ко­неч­но же, это ра­дость, сча­стье! А ока­зы­ва­ет­ся, это со­бы­тие то­же яв­ля­ет­ся стрес­сом. Толь­ко уже со зна­ком плюс.

По идее лю­бой стресс име­ет од­ну и ту же при­ро­ду. Под воз­дей­стви­ем пси­хо­трав­ми­ру­ю­щих си­ту­а­ций ор­га­низм на­пря­га­ет­ся и вклю­ча­ет свои за­щит­ные и адап­та­ци­он­ные ме­ха­низ­мы. Так что и на «хо­ро­ший», и на «пло­хой» стресс с точ­ки зре­ния фи­зио­ло­гии мы ре­а­ги­ру­ем прак­ти­че­ски оди­на­ко­во. Хо­тя есть и раз­ни­ца – как ми­ни­мум в двух ве­щах. Во­пер­вых, в эмо­ци­о­наль­ном «со­про­вож­де­нии» то­го или ино­го пе­ре­жи­ва­ния, а во­вто­рых, в его дли­тель­но­сти и ин­тен­сив­но­сти. «Счаст­ли­вый» ин­фаркт По­сколь­ку по­ло­жи­тель­ные стрес­сы ор­га­низ­му на поль­зу, же­ла­тель­но са­мим на­учить­ся со­зда­вать со­бы­тия, спо­соб­ные по­влечь за со­бой «хо­ро­шую» встряс­ку. Ко­неч­но, по­сто­ян­но устра­и­вать сва­дьбы и дни рож­де­ния нере­аль­но, но есть и дру­гие спо­со­бы по­лу­чить «хо­ро­ший» стресс.

На­при­мер, с та­ки­ми пе­ре­жи­ва­ни­я­ми свя­за­на учё­ба. Ведь про­цесс обу­че­ния все­гда от­ча­сти стрес­со­вый, но за­то он да­ёт ор­га­низ­му, и моз­гу пре­жде все­го, огром­ный по­ло­жи­тель­ный за­ряд.

Ещё один по­лез­ный стресс – физ­куль­ту­ра. Ме­няй­те ви­ды спор­та, не за­цик­ли­вай­тесь на чём­то од­ном. Раз­бав­ляй­те спорт­зал ис­пан­ски­ми тан­ца­ми, а бас­сейн – тре­на­жё­ра­ми. Те­ло ис­пы­ты­ва­ет стресс от но­вых и непри­выч­ных дви­же­ний, но по­сте­пен­но учит­ся при­спо­саб­ли­вать­ся к ним.

Про­яв­ляй­те лю­бо­пыт­ство в от­но­ше­нии все­го окру­жа­ю­ще­го. Про­буй­те всё неиз­ве­дан­ное, что­бы по­лу­чить необыч­ные эмо­ции. Да­же ес­ли вам не по­нра­вит­ся вкус эк­зо­ти­че­ско­го фрук­та, этот стресс всё рав­но бу­дет по­ло­жи­тель­ным.

Глав­ное – не пе­ре­бор­щи­те. Не зря ведь су­ще­ству­ет при­сказ­ка «уме­реть от сча­стья». Она воз­ник­ла не на пу­стом ме­сте. Ис­то­рия зна­ет при­ме­ры, ко­гда лю­ди про­ща­лись с жиз­нью из­за очень хо­ро­ших со­бы­тий: ро­дил­ся дол­го­ждан­ный ре­бё­нок, до­стиг­ну­та ка­рьер­ная сту­пень­ка, вы­иг­ра­ла лю­би­мая спор­тив­ная ко­ман­да. И вот имен­но в мо­мент наи­выс­ше­го сча­стья ор­га­низм мо­жет дать сбой. По­че­му? «Во­лы», «кро­ли­ки» и львы» Лю­ди де­лят­ся на три груп­пы в за­ви­си­мо­сти от ре­ак­ции на стресс:

«Во­лы» – это те, кто спо­со­бен дол­го вла­чить свое «яр­мо», тер­петь и при­спо­саб­ли­вать­ся. То есть жить в стрес­се, адап­ти­ру­ясь к нему, но не пы­та­ясь за­щи­тить­ся.

«Кро­ли­ки» – лю­ди с са­мой острой ре­ак­ци­ей на стресс. Их мо­гут под­ко­сить и вы­бить из ко­леи да­же пу­стя­ко­вые непри­ят­но­сти.

«Львы» – им стресс слов­но бы необ­хо­дим, ведь толь­ко в та­ких усло­ви­ях они ре­а­ли­зу­ют все свои луч­шие ка­че­ства.

Ка­за­лось бы, «льви­ная» ре­ак­ция на стресс – са­мая вы­год­ная. Но все мы раз­ные. И стрес­сы бы­ва­ют то­же раз­ные. По­это­му оп­ти­маль­но, ко­гда мы мо­жем ре­а­ги­ро­вать и как «лев», и как «кро­лик», и как «вол» – в за­ви­си­мо­сти от то­го, что про­ис­хо­дит.

Это не так уж слож­но. Глав­ное – чест­но от­ве­тить се­бе на два во­про­са. Пер­вый – что я мо­гу с этим сде­лать? И вто­рой – на­сколь­ко дол­го длит­ся пси­хо­трав­ми­ру­ю­щая си­ту­а­ция? Ес­ли стресс крат­ко­сроч­ный и от вас ни­че­го не за­ви­сит, то ни­че­го и не пред­при­ни­май­те. В край­нем слу­чае мо­же­те «по­кро­ли­чьи» всплак­нуть, что­бы стресс вы­шел со сле­за­ми. Ес­ли же у вас есть ка­кие­то ва­ри­ан­ты дей­ствий – упо­доб­ляй­тесь «льву» и бо­ри­тесь. Учё­ные го­во­рят, что да­же в са­мых страш­ных си­ту­а­ци­ях че­ло­век, на­стро­ен­ный на борь­бу и по­бе­ду, вполне мо­жет вый­ти по­бе­ди­те­лем.

Ес­ли же вы по­ни­ма­е­те, что стрес­со­вая си­ту­а­ция мо­жет рас­тя­нуть­ся на­дол­го, то луч­ше все­го… Вы по­ду­ма­ли, что на­до ве­сти се­бя, как «вол»? Нет, это как раз не са­мая пра­виль­ная так­ти­ка. Ведь имен­но «во­лы» ча­ще все­го ло­ма­ют­ся на ров­ном ме­сте или по­лу­ча­ют сер­деч­ный при­ступ от сча­стья. Всё по­то­му, что дли­тель­ный стресс и невы­ска­зан­ные эмо­ции вы­зы­ва­ют са­мые тя­жё­лые по­ра­же­ния пси­хи­ки и фи­зи­ки. Всё ко­пит­ся­ко­пит­ся, а по­том ор­га­низм про­сто вы­хо­дит из строя. Так что, ес­ли кон­ца и края стрес­со­вой си­ту­а­ции по­ка не вид­но, ре­а­ги­руй­те на неё все­ми воз­мож­ны­ми спо­со­ба­ми. Где мож­но – бо­ри­тесь, где это бес­по­лез­но – плачь­те, где и то и дру­гое неумест­но – про­сто тер­пи­те и иди­те сво­им пу­тём. При та­ких ре­гу­ляр­ных пе­ре­клю­че­ни­ях стресс вас не по­бе­дит. Марина ФОКИНА

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.