По­кой им толь­ко снит­ся

Кто та­кие лю­ди ти­па А?

Argumenty I Fakty - Zdorovie - - Психология - Наш экс­перт ­ врач­пси­хо­те­ра­певт Алек­сей ПАВЛИЧЕНКО.

Неко­то­рые лю­ди жи­ву веч­но­го стрес­са. По­сто­ян­но ку­да­то рвут­ся, ко­му­то что­то до­ка­зы­ва­у­ют­ся. Не опас­на ли та­кая гон­ка ро­вья?

ОД­НА­ЖДЫ два кар­дио­ло­га из СанФран­цис­ко – Мей­ер Фрид­ман и Рей Ро­зен­ман – ре­ши­ли за­ме­нить обив­ку кре­сел в при­ём­ной. При­гла­си­ли обив­щи­ка. Он об­ра­тил вни­ма­ние док­то­ров на то, что крес­ла бы­ли про­тёр­ты нерав­но­мер­но – на пе­ред­ней ча­сти си­де­ний и под­ло­кот­ни­ков об­ра­зо­ва­лись «лы­си­ны», в то вре­мя как спин­ка оста­лась це­лой. По­се­ти­те­ли яв­но нерв­ни­ча­ли: ёр­за­ли на кра­еш­ке крес­ла, вце­пив­шись ру­ка­ми в под­ло­кот­ни­ки. И, су­дя по раз­ме­ру про­пле­шин на обив­ке, нерв­ни­ча­ли при­лич­но. Это слу­чай­ное на­блю­де­ние на­ве­ло вра­чей на мысль, что меж­ду со­сто­я­ни­ем нерв­но­го воз­буж­де­ния и за­бо­ле­ва­ни­я­ми серд­ца есть связь (не бу­дем за­бы­вать, что па­ци­ен­ты жда­ли оче­ре­ди к кар­дио­ло­гу, то есть у них бы­ли про­бле­мы с серд­цем). И ре­ши­ли ис­сле­до­вать этот во­прос глуб­же.

Быст­рее, вы­ше, силь­нее

Фрид­ман и Ро­зен­ман об­сле­до­ва­ли бо­лее трёх ты­сяч че­ло­век, что­бы опре­де­лить, ка­кие фак­то­ры рис­ка мо­гут спро­во­ци­ро­вать сер­деч­но­со­су­ди­стые за­бо­ле­ва­ния. Вы­яс­ни­лось, что по­ми­мо тра­ди­ци­он­ных вред­но­стей – ку­ре­ния, ал­ко­го­ля, ги­по­ди­на­мии – есть ещё кое­что. А имен­но: опре­де­лён­ные чер­ты ха­рак­те­ра: нетер­пе­ли­вость, упрям­ство, ам­би­ци­оз­ность, раз­дра­жи­тель­ность, вспыль­чи­вость, агрес­сив­ность. Как по­ка­за­ло ис­сле­до­ва­ние, мно­гие сер­деч­ни­ки об­ла­да­ли эти­ми ка­че­ства­ми в из­быт­ке. К то­му же боль­шин­ство из них не уме­ли рас­слаб­лять­ся – бра­ли на се­бя слиш­ком мно­го обя­зан­но­стей и не успо­ка­и­ва­лись, по­ка не раз­де­лы­ва­лись с ни­ми. А раз­де­лав­шись, тут же на­гру­жа­ли се­бя сно­ва. Кар­дио­ло­ги окре­сти­ли их лич­но­стя­ми ти­па А. Род­ни­ла этих па­ци­ен­тов и ре­ак­ция на стресс. Столк­нув­шись с непри­ят­ной си­ту­а­ци­ей, они мо­мен­таль­но вспы­хи­ва­ли: у них рез­ко под­ска­ки­ва­ло дав­ле­ние, уча­щал­ся пульс – они го­то­ви­лись к схват­ке. При­том им обя­за­тель­но на­до бы­ло по­беж­дать: быть ум­нее, силь­нее, успеш­нее сво­их про­тив­ни­ков. Во­об­ще во всех непри­ят­ных си­ту­а­ци­ях «аш­ки» пред­по­чи­та­ли дей­ство­вать. Сло­вом, они по­сто­ян­но на­хо­ди­лись на взво­де, в со­сто­я­нии по­вы­шен­ной бо­е­го­тов­но­сти.

«ашек»

Рань­ше счи­та­лось, что тип А встре­ча­ет­ся пре­иму­ще­ствен­но сре­ди муж­чин. Пред­ста­ви­те­лям силь­но­го по­ла боль­ше свой­ствен­ны че­сто­лю­бие, агрес­сия. Но в на­ши дни рам­ки сти­ра­ют­ся: мно­гие да­мы де­мон­стри­ру­ют муж­ское по­ве­де­ние и на­обо­рот. Бе­з­услов­ным пре­иму­ще­ством лич­но­стей ти­па А счи­та­ет­ся их спо­соб­ность жить и ра­бо­тать на сверх­ско­ро­стях и при этом увле­кать за со­бой дру­гих, ведь они при­рож­дён­ные ли­де­ры: ак­тив­ные, це­ле­устрем­лён­ные, на­по­ри­стые. Од­на­ко че­ло­век не мо­жет по­сто­ян­но жить на пре­де­ле сво­их воз­мож­но­стей – это мо­жет аук­нуть­ся про­бле­ма­ми со здо­ро­вьем. Так, у лич­но­стей ти­па А в 2 ра­за вы­ше риск сер­деч­но­со­су­ди­стых за­бо­ле­ва­ний, в том чис­ле ин­суль­та и ин­фарк­та. По­это­му им, как ни­ко­му дру­го­му, сто­ит быть вни­ма­тель­ны­ми к се­бе.

Рас­слабь­тесь!

Что же де­лать, ес­ли вы узна­ли се­бя или сво­их близ­ких в лич­но­сти ти­па А? Медики со­ве­ту­ют раз в год про­хо­дить дис­пан­се­ри­за­цию (сда­вать ана­ли­зы кро­ви, мо­чи, де­лать ЭКГ). А пси­хо­ло­ги – ча­ще да­вать от­дых нерв­ной си­сте­ме. На­при­мер, вы­пус­кать гнев и уста­лость че­рез мыш­цы. Спорт для «ашек» про­сто необ­хо­дим! Осва­и­вай­те тех­ни­ку рас­слаб­ля­ю­ще­го ды­ха­ния. Это нор­ма­ли­зу­ет серд­це­би­е­ние и ар­те­ри­аль­ное дав­ле­ние. На­при­мер, вдох, по­том за­держ­ка ды­ха­ния и вы­дох (всё – на счет раз­два­три­че­ты­ре). Ещё один спо­соб рас­слаб­ле­ния – по­оче­рёд­но на­пря­гать и рас­слаб­лять мыш­цы. Прой­ди­тесь та­ким об­ра­зом по все­му те­лу, от ног до го­ло­вы. Ста­нет лег­че! Вы­клю­чай­те ве­че­ром мо­биль­ник и не про­ве­ряй­те то и де­ло по­чту в ком­пью­те­ре. Это пе­ре­на­пря­га­ет нерв­ную си­сте­му. Юлия НЕРОВНОВА

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.