Что вре­дит по­зво­ноч­ни­ку

Argumenty I Fakty - Zdorovie - - Новости недели -

Мно­гие ру­тин­ные дей­ствия мо­гут при­чи­нить боль­шой вред по­зво­ноч­ни­ку, утвер­жда­ют учё­ные из Уни­вер­си­те­та шта­та Ил­ли­нойс, США. На­при­мер, ка­за­лось бы, без­обид­ная чист­ка зу­бов, мы­тьё по­су­ды, за­вя­зы­ва­ние шнур­ков… В по­зе стоя дав­ле­ние на по­зво­ноч­ник ока­зы­ва­ет­ся зна­чи­тель­ным, по­это­му те до­маш­ние за­ня­тия, ко­то­рые вы­нуж­да­ют сто­ять, мо­гут под­ры­вать здо­ро­вье спи­ны.

Во вре­мя чист­ки зу­бов учё­ные со­ве­ту­ют опи­рать­ся сво­бод­ной рукой на ра­ко­ви­ну, шкаф­чик или зер­ка­ло – лю­бую твёр­дую опо­ру. При мы­тье по­су­ды у нас по­лу­со­гну­ты шея и спи­на, на­пря­же­ны ру­ки, в та­кой по­зе быст­ро пе­ре­ти­ра­ет­ся со­еди­ни­тель­ная ткань меж­по­зво­ноч­ных дис­ков груд­но­го от­де­ла. Под­ставь­те под ко­ле­но стул – это по­мо­жет сни­зить дав­ле­ние на по­зво­ноч­ник. Шну­руй­те бо­тин­ки в по­ло­же­нии си­дя, под­тя­нув к се­бе но­гу, а при под­ня­тии с по­ла де­тей и тя­же­стей сги­бай­те но­ги в ко­ле­нях.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.