Пра­виль­ный зав­трак

Argumenty I Fakty - Zdorovie - - Новости недели -

Пра­виль­ный зав­трак по­мо­жет предот­вра­тить ин­сульт и ин­фаркт, счи­та­ют аме­ри­кан­ские учё­ные. В утрен­нее вре­мя наи­бо­лее ин­тен­сив­но про­ис­хо­дит «сли­па­ние» тром­бо­ци­тов в кро­ви, что мо­жет при­ве­сти к об­ра­зо­ва­нию тром­бов. Здо­ро­вый зав­трак дол­жен не толь­ко со­сто­ять из по­лез­ных для ор­га­низ­ма ве­ществ, но и про­хо­дить в пра­виль­ное вре­мя: че­рез пол­ча­са по­сле пол­но­го про­буж­де­ния. Не сто­ит зав­тра­кать по­лу­фаб­ри­ка­та­ми, жа­ре­ным и жир­ным мя­сом – ор­га­низм пол­но­стью пе­ре­ва­рить та­кие про­дук­ты утром не мо­жет. Зав­трак дол­жен обес­пе­чи­вать че­ло­ве­ку треть днев­ной нор­мы бел­ка, две тре­ти от су­точ­ной нор­мы уг­ле­во­дов и мень­ше пя­той ча­сти жи­ров.

Ес­ли пи­та­ние утром сба­лан­си­ро­ва­но, ра­бо­то­спо­соб­ность че­ло­ве­ка по­вы­ша­ет­ся на 30%.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.