Чем по­лез­ны тан­цы И от че­го они ле­чат

Сколь­зить под му­зы­ку валь­са или от­да­вать­ся рит­му ра­си­во, н ро­вья. Мо­жет, сто­ит за­пиу тан­цев?

Argumenty I Fakty - Zdorovie - - Образ жизни - Ана­ста­сия СЛОБОДЯНЮК

От на­смор­ка р

Го­во­рят, что, по­ка че­ло­век тан­цу­ет, он не ста­ре­ет. В этом утвер­жде­нии есть до­ля ис­ти­ны, ведь тан­цы са­мым бла­го­твор­ным об­ра­зом дей­ству­ют на ор­га­низм. Да­вай­те раз­бе­рём­ся, на что спо­со­бен вальс или тан­го.

Улуч­ша­ют ра­бо­ту серд­ца. Ко­гда вы тан­цу­е­те, пульс уско­ря­ет­ся, со­су­ды рас­ши­ря­ют­ся, кровь на­сы­ща­ет­ся кис­ло­ро­дом, по­это­му тан­цы мож­но счи­тать хо­ро­шей кар­дио­тре­ни­ров­кой.

По­мо­га­ют сбро­сить вес.

Что­бы до­стичь же­ла­е­мой це­ли (на­при­мер, по­ху­де­ния), необ­хо­ди­мо за­ни­мать­ся 5–6 раз в неде­лю от по­лу­ча­са до ча­са. И то­гда ре­зуль­тат га­ран­ти­ро­ван!

Раз­ви­ва­ют ко­ор­ди­на­цию дви­же­ний. Тан­цо­ры не ис­пы­ты­ва­ют про­блем с управ­ле­ни­ем сво­им те­лом. Они не бы­ва­ют неук­лю­жи­ми или непо­во­рот­ли­вы­ми. Лю­бой тан­цор пре­крас­но чув­ству­ет се­бя в тол­пе, ведь он уме­ет в ней пе­ре­дви­гать­ся, не до­став­ляя дру­гим неудобств. Он не на­сту­пит да­же слу­чай­но на но­гу про­хо­же­му, по­сколь­ку опыт ра­бо­ты в па­ре да­ёт о се­бе знать.

Укреп­ля­ют ды­ха­тель­ную

си­сте­му. Про­фес­си­о­на­лы очень ред­ко об­ра­ща­ют­ся к вра­чу с про­студ­ны­ми за­бо­ле­ва­ни­я­ми вро­де брон­хи­тов или на­смор­ка. Из­вест­но, что лю­дям с аст­ма­ти­че­ски­ми при­сту­па­ми ре­ко­мен­ду­ет­ся по­се­щать тан­це­валь­ные клас­сы.

Ис­прав­ля­ют осан­ку и по­ход­ку. Баль­ные тан­цы да­ют на­груз­ку на мыш­цы спи­ны, по­то­му осан­ка ис­прав­ля­ет­ся, а по­зво­ноч­ник по­сте­пен­но вы­рав­ни­ва­ет­ся. А как бо­нус – кра­си­вая по­ход­ка, изя­ще­ство дви­же­ний, так как фор­ми­ру­ет­ся спо­соб­ность под­дер­жи­вать фик­си­ро­ван­ное по­ло­же­ние на про­тя­же­нии все­го тан­ца.

Спа­са­ют от де­прес­сии.

В про­цес­се тре­ни­ро­вок тан­цор обыч­но ис­пы­ты­ва­ет лишь по­ло­жи­тель­ные эмо­ции, он за­бы­ва­ет обо всех сво­их про­бле­мах, от­вле­ка­ет­ся от по­все­днев­ной су­е­ты. Он как бы рас­тво­ря­ет­ся в тан­це – тре­ни­ру­ет своё те­ло, но рас­слаб­ля­ет ду­шу. Это свое­об­раз­ная ре­лак­са­ция, ко­то­рая по­мо­га­ет об­ре­сти гар­мо­нию. К то­му же баль­ные тан­цы тра­ди­ци­он­но ис­пол­ня­ют­ся в па­ре, а об­ще­ние с парт­нё­ром яв­ля­ет­ся пре­крас­ным спо­со­бом из­бав­ле­ния от оди­но­че­ства.

р не оме­ха?

За­ни­мать­ся баль­ны­ми тан­ца­ми мож­но в лю­бом воз­расте. Но лю­дям, име­ю­щим про­бле­мы со здо­ро­вьем, пе­ред тем как на­чать по­се­щать за­ня­тия, нуж­но обя­за­тель­но по­со­ве­то­вать­ся с ле­ча­щим вра­чом. Осо­бен­но осто­рож­ны­ми сле­ду­ет быть лю­дям, име­ю­щим на­ру­ше­ния в ра­бо­те сер­деч­но­со­су­ди­стой си­сте­мы (ги­пер­то­ния, сте­но­кар­дия), за­бо­ле­ва­ния же­лу­доч­но­ки­шеч­но­го трак­та (яз­ва), пе­че­ни (ге­па­тит), стра­да­ет ва­ри­ко­зом и бо­лез­ня­ми опор­но­дви­га­тель­но­го ап­па­ра­та.

А вот трав­мы при за­ня­ти­ях тан­ца­ми у непро­фес­си­о­на­лов не слиш­ком ча­сты. Од­на­ко они всё же слу­ча­ют­ся, по­это­му, что­бы из­бе­жать про­блем, нуж­но со­блю­дать несколь­ко неслож­ных пра­вил.

Са­мые боль­шие рис­ки при за­ня­ти­ях баль­ны­ми тан­ца­ми – воз­ник­но­ве­ние про­блем с по­зво­ноч­ни­ком и су­ста­ва­ми ног.

В боль­шин­стве слу­ча­ев при­чи­на бо­лей в су­ста­вах – непра­виль­но по­до­бран­ная обувь. Для за­ня­тий баль­ны­ми тан­ца­ми при­об­ре­та­ет­ся мяг­кая, ко­жа­ная обувь с ды­ша­щей по­верх­но­стью, с тон­кой по­дош­вой из ко­жи или зам­ши и с ко­рот­ким су­пи­на­то­ром.

Все эти ка­че­ства обу­ви необ­хо­ди­мы для обес­пе­че­ния пра­виль­ной ра­бо­ты сто­пы, для плав­но­сти и гиб­ко­сти дви­же­ний. Од­на­ко есть и свои осо­бен­но­сти: ес­ли у муж­чин не воз­ни­ка­ет во­про­сов при вы­бо­ре тан­це­валь­ной обу­ви, то у жен­щин они не­ред­ко по­яв­ля­ют­ся: в за­ви­си­мо­сти от ро­ста парт­нё­ра ме­ня­ет­ся вы­со­та каб­лу­ка. Не­со­от­вет­ствие ро­ста парт­нё­ров мо­жет стать при­чи­ной ис­крив­ле­ния по­зво­ноч­ни­ка. Иде­аль­ной раз­ни­цей в ро­сте меж­ду парт­нё­ром и парт­нёр­шей счи­та­ет­ся 10–15 сан­ти­мет­ров.

Со­ве­ты но­вич­кам

На за­ня­тия спор­тив­ны­ми баль­ны­ми тан­ца­ми мож­но при­хо­дить всем вне за­ви­си­мо­сти от уров­ня фи­зи­че­ской под­го­тов­ки, глав­ное – хо­теть на­учить­ся тан­це­вать.

На­чи­нать нуж­но с вы­бо­ра пе­да­го­га или тан­це­валь­но­го кол­лек­ти­ва, где смо­гут по­ре­ко­мен­до­вать, как луч­ше про­во­дить за­ня­тия: в груп­пе или брать ин­ди­ви­ду­аль­ные уро­ки.

Ис­кать парт­нё­ра не­обя­за­тель­но. Уни­каль­ность баль­ных тан­цев со­сто­ит в том, что лю­би­те­лям мож­но тан­це­вать со­ло. Па­ра для тан­ца тре­бу­ет­ся лишь про­фес­си­о­на­лам. Но ес­ли всё же не хо­ти­те валь­си­ро­вать в оди­но­че­стве, за­гля­ни­те в Ин­тер­нет. Су­ще­ству­ют сай­ты, ко­то­рые по­мо­гут най­ти па­ру для за­ня­тий тан­ца­ми.

Наш экс­перт – про­фес­си­о­наль­ный тан­цор, тре­нер по баль­ным тан­цам

Ди­на АХМЕТГАРЕЕВА.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.