При­се­да­ния дъ­ёмом но­ги

Argumenty I Fakty - Zdorovie - - Кодекс стройности -

Упраж­не­ние для бё­дер и яго­диц с ак­цен­том на об­ласть га­ли­фе. По­ставь­те пря­мые ру­ки на спин­ку сту­ла, но­ги вме­сте, не су­туль­тесь и втя­ни­те жи­вот. При­сядь­те при­мер­но до па­рал­ле­ли с по­лом. Вы­прям­ля­ясь, пе­ре­не­си­те вес на од­ну но­гу, вто­рую под­ни­ми­те в сто­ро­ну, по­тя­нув но­сок на се­бя и на­пра­вив пят­ку вверх. Вер­ни­те но­гу в ис­ход­ное по­ло­же­ние, при­сядь­те и сде­лай­те то же са­мое дру­гой но­гой. 1 под­ход – 20 по­вто­ре­ний (по 10 каж­дой но­гой).

► Вы­пол­ни­те 3 под­хо­да.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.