Что­то серд­це рас­тре­во­жи­лось…

Argumenty I Fakty - Zdorovie - - Вы просили рассказать -

Откуда бе­рут­ся необос­но­ван­ные стра­хи и нехо­ро­шие пред­чув­ствия.

ВСЕ МЫ пе­ре­жи­ва­ем из­за про­блем в се­мье и на ра­бо­те, бес­по­ко­им­ся о здоровье близ­ких, вол­ну­ем­ся накануне важ­ных со­бы­тий в сво­ей жиз­ни. Неуда­чи, болезни, непри­ят­но­сти и утра­ты слу­ча­ют­ся у каж­до­го, толь­ко вот ре­а­ги­ру­ют на них люди по­раз­но­му. Од­ни спо­кой­но и трез­во осмыс­ли­ва­ют про­ис­хо­дя­щее и ищут вы­ход из по­ло­же­ния, дру­гие из­во­дят се­бя и до­мо­чад­цев раз­лич­ны­ми стра­ха­ми и нехо­ро­ши­ми пред­чув­стви­я­ми еще до то­го, как что­то пло­хое слу­чи­лось. На фоне та­кой ­ по­вы­шен­ной тре­вож­но­сти ­ неред­ко по­яв­ля­ют­ся та­хи­кар­дия, го­ло­во­кру­же­ние, го­лов­ные бо­ли, рас­строй­ство же­луд­ка, дрожь, чрез­мер­ная пот­ли­вость, дис­ком­форт в рай­оне сол­неч­но­го спле­те­ния и дру­гие непри­ят­ные ощу­ще­ния.

При­чи­ны че­рес­чур нерв­ной и бо­яз­ли­вой ре­ак­ции че­ло­ве­ка на обыч­ные, в об­щем­то, си­ту­а­ции бы­ва­ют раз­ны­ми.

Как бы че­го не вы­шло

По мне­нию пси­хо­ло­гов, чрез­мер­ная тре­вож­ность

ро­дом из дет­ства. Опа­са­ясь за жизнь и здоровье ре­бен­ка, за­бот­ли­вые ма­мы и па­пы ча­сто его пу­га­ют тем, что он мо­жет упасть, за­ра­зить­ся, про­сту­дить­ся, по­те­рять­ся, по­пасть под дур­ное вли­я­ние и т.п. Да­же под­рост­ку за­пре­ща­ют гу­лять без при­смот­ра взрос­лых, за­ни­мать­ся экс­тре­маль­ны­ми ви­да­ми спор­та, хо­дить со сверст­ни­ка­ми в по­хо­ды. В ре­зуль­та­те та­кой ги­пе­ро­пе­ки со сто­ро­ны ро­ди­те­лей, лишь уже став взрос­лым, че­ло­век стал­ки­ва­ет­ся с неиз­беж­ны­ми в жиз­ни рис­ка­ми, к ко­то­рым он ока­зы­ва­ет­ся не го­тов ни пси­хо­ло­ги­че­ски, ни фи­зи­че­ски.

Ес­ли ва­ши ро­ди­те­ли дра­ма­ти­зи­ро­ва­ли лю­бую си­ту­а­цию, по­сто­ян­но бо­я­лись, что с ва­ми про­изой­дет ка­кая­то бе­да, то и вам, ско­рее все­го, бу­дет свой­ствен­на ана­ло­гич­ная мо­дель по­ве­де­ния. Яр­кий об­ра­зец та­кой глу­бо­ко несчаст­ной лич­но­сти ­ ге­рой рас­ска­за Ан­то­на Че­хо­ва «Че­ло­век в фу­тля­ре», глав­ным жиз­нен­ным прин­ци­пом ко­то­ро­го бы­ло вы­ра­же­ние «как бы че­го не вы­шло».

Ищите бо­лезнь

Неред­ко в основе по­вы­шен­ной тре­вож­но­сти ле­жат со­ма­ти­че­ские за­бо­ле­ва­ния. Из­лиш­нюю тре­вож­ность обыч­но про­яв­ля­ют люди, стра­да­ю­щие

ише­ми­ей мио­кар­да. Во­об­ще «сер­деч­ни­ков» по­рой охва­ты­ва­ет страх смер­ти, и вра­чи счи­та­ют это од­ним из симп­то­мов кар­дио­ло­ги­че­ско­го за­бо­ле­ва­ния. Ча­сто по­вы­шен­ная тре­вож­ность со­про­вож­да­ет пси­хи­че­ские рас­строй­ства. До­ста­точ­но за­мет­но про­яв­ля­ет­ся она при ши­зо­фре­нии и ма­ни­а­каль­но­де­прес­сив­ном пси­хо­зе. Вы­зы­вать необос­но­ван­ные стра­хи мо­гут неко­то­рые ле­кар­ства. По­рой имен­но та­ким об­ра­зом про­яв­ля­ет­ся син­дром от­ме­ны в пе­ри­од от­ка­за от ку­ре­ния, при­е­ма ал­ко­го­ля, сно­твор­ных и нар­ко­ти­ков.

Ко­гда ви­но­ват стресс

Не­уди­ви­тель­но, ес­ли че­ло­век на­чи­на­ет про­яв­лять по­вы­шен­ную тре­вож­ность по­сле пе­ре­жи­той тя­же­лой стрес­со­вой си­ту­а­ции. К при­ме­ру, ес­ли кто­то из до­мо­чад­цев се­рьез­но по­стра­дал в ре­зуль­та­те до­рож­ной ава­рии, ско­рее все­го в этой се­мье кто­то бу­дет из­бе­гать во­дить ма­ши­ну. Неко­то­рые люди па­ни­че­ски бо­ят­ся ле­тать на са­мо­ле­тах, и при­чи­ной та­ких стра­хов ста­но­вят­ся страш­ные авиа­ка­та­стро­фы, унес­шие жизнь дру­зей или род­ствен­ни­ков. Ко­гда в се­мье кто­то умер от ра­ка, не ис­клю­че­но, что у его по­том­ков разо­вьет­ся кан­це­ро­фо­бия, ко­то­рая бу­дет отрав­лять лю­дям жизнь.

Как са­мо­сто­я­тель­но из­ба­вить­ся от стра­хов

Ес­ли по­вы­шен­ная тре­вож­ность ­ лишь чер­та ха­рак­те­ра, сфор­ми­ро­вав­ше­го­ся под воз­дей­стви­ем вос­пи­та­ния или жиз­нен­ных об­сто­я­тельств, из­ба­вить­ся от нее не так уж слож­но.

До­ста­точ­но пе­ре­смот­реть свое от­но­ше­ние к жиз­ни и не при­да­вать слиш­ком боль­шое зна­че­ние про­ис­хо­дя­ще­му лич­но с ва­ми и во­круг вас. Из­ме­нив ра­курс, вы пе­ре­ста­не­те ощу­щать се­бя «пу­пом земли» и на­учи­тесь вос­при­ни­мать се­бя как ча­стич­ку ми­ра. Смот­ри­те на жизнь про­ще ­ и жить вам ста­нет зна­чи­тель­но лег­че. К это­му сво­дит­ся од­на из ос­нов­ных ре­ко­мен­да­ций пси­хо­ло­гов тем, кто стра­да­ет от некон­тро­ли­ру­е­мых кош­мар­ных фан­та­зий и по­сто­ян­ных стра­хов: а вдруг я за­бо­лею, по­па­ду под ма­ши­ну, чем­то отрав­люсь, не оправ­даю до­ве­рия ру­ко­вод­ства и т.п.

Они спо­соб­ны са­мо­сто­я­тель­но по­бо­роть свои стра­хи, опи­ра­ясь на ло­ги­ку со­бы­тий, а не на от­ри­ца­тель­ные эмо­ции.

Глав­ное ­ на­учить­ся смот­реть на свое бу­ду­щее под по­зи­тив­ным уг­лом зре­ния. Ес­ли же это не уда­ет­ся, и тре­во­га длит­ся ме­ся­ца­ми, сле­ду­ет об­ра­тить­ся за по­мо­щью к пси­хо­те­ра­пев­ту. И уж тем бо­лее не сле­ду­ет от­кла­ды­вать ви­зит к вра­чу, ес­ли тре­вож­ное со­сто­я­ние со­про­вож­да­ет­ся по­вы­ше­ни­ем ар­те­ри­аль­но­го дав­ле­ния, бо­лью в гру­ди, арит­ми­ей, одыш­кой, и па­ни­че­ски­ми на­стро­е­ни­я­ми, по­то­му что это мо­жет быть свя­за­но с бо­лез­нью серд­ца.

Пра­виль­ные бе­се­ды с вра­чом

Хо­ро­ший пси­хо­те­ра­певт, бе­се­дуя с та­ким па­ци­ен­том, по­мо­га­ет ему до­ко­пать­ся до при­чин стра­хов и тре­вог. Док­тор под­тал­ки­ва­ет че­ло­ве­ка к про­жи­ва­нию си­ту­а­ций, вы­зы­ва­ю­щих тра­ги­че­ские пред­чув­ствия, и учит его пред­став­лять эти си­ту­а­ции с бла­го­по­луч­ным ис­хо­дом. Из­ба­вить­ся от по­вы­шен­ной тре­вож­но­сти по­мо­га­ет и ауто­ген­ная тре­ни­ров­ка ком­плекс спе­ци­аль­ных упраж­не­ний на рас­слаб­ле­ние и успо­ко­е­ние. Мож­но пре­одо­леть свои стра­хи и при по­мо­щи ме­ди­та­ции ­ че­рез умень­ше­ние мы­шеч­но­го на­пря­же­ния.

Для улуч­ше­ния пси­хо­ло­ги­че­ско­го со­сто­я­ния вра­чи вы­пи­сы­ва­ют че­рес­чур тре­вож­ным па­ци­ен­там се­да­тив­ные сред­ства, ан­ти­де­прес­сан­ты, пре­па­ра­ты на рас­ти­тель­ной основе. Ус­по­ка­и­ва­ю­ще дей­ству­ют ва­ле­ри­а­на, пу­стыр­ник, мя­та.

Адек­ват­ные люди ча­ще ду­ма­ют о хо­ро­шем и на­де­ют­ся на луч­шее.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.