Вра­ще­ние та­зом

Argumenty I Fakty - Zdorovie - - Кодекс стройности -

Упраж­не­ние для раз­мин­ки все­го те­ла, улуч­ша­ет ба­ланс и ко­ор­ди­на­цию, под­тя­ги­ва­ет жи­вот, вы­рав­ни­ва­ет спи­ну.

Встань­те пря­мо, но­ги на ши­рине плеч, ступ­ни па­рал­лель­ны друг дру­гу, жи­вот втя­нут. Пря­мые ру­ки с палкой под­ни­ми­те над го­ло­вой, ла­до­ни ши­ре плеч. По­тя­ни­тесь ру­ка­ми вверх, смот­ри­те на пал­ку. Со­вер­шай­те кру­го­вые дви­же­ния та­зом, мед­лен­но и с боль­шой ам­пли­ту­дой: пять — впра­во­впе­ред­вле­во­на­зад, пять — в об­рат­ном на­прав­ле­нии. Один под­ход — 30–40 вра­ще­ний.

Вы­пол­ни­те 2–3 под­хо­да.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.