Скру­чи­ва­ние кор­пу­са

Argumenty I Fakty - Zdorovie - - Кодекс стройности -

Упраж­не­ние для жи­во­та

Лё­жа на спине, со­гни­те но­ги в ко­ле­нях и по­ставь­те на пол. Пал­ку под­ни­ми­те над со­бой на уровне ко­ле­ней, ру­ки по­лу­со­гну­ты. Не спе­ша под­тя­ни­те ко­ле­ни к пал­ке, вер­ни­те но­ги на пол. Так­же не спе­ша по­тя­ни­тесь лбом в на­прав­ле­нии пал­ки, от­ры­вая го­ло­ву и пле­чи от по­ла и опять вер­ни­тесь на пол. Ес­ли вам лег­ко, под­ни­май­те но­ги и го­ло­ву од­но­вре­мен­но. Один под­ход — 10 по­вто­ре­ний.

Вы­пол­ни­те 2–3 под­хо­да.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.