УКРОП ДУШИСТЫЙ И ПОЛЕЗНЫЙ

Argumenty I Fakty - Zdorovie - - Первая страница - Зоя, Ки­ро­во­град

По­сле длин­ных но­во­год­них ка­ни­кул у ме­ня со­вер­шен­но раз­ла­дил­ся ре­жим дня. Я про­сто ра­зу­чи­лась ра­но ло­жить­ся - чуть ли не каж­дый день за­си­жи­ва­лась пе­ред те­ле­ви­зо­ром до трёх ча­сов но­чи. В ре­зуль­та­те на ра­бо­те це­лы­ми дня­ми хо­ди­ла, как сон­ная му­ха. За­то сто­и­ло очу­тить­ся до­ма - у ме­ня по­яв­ля­лась ка­ка­я­то стран­ная бод­рость, и я сно­ва не мог­ла за­ста­вить се­бя улечь­ся спать. Несколь­ко раз про­бо­ва­ла ло­жить­ся в кро­вать, несмот­ря на от­сут­ствие же­ла­ния по­спать. Тол­ку от та­ко­го ле­жа­ния ни­ка­ко­го - всё рав­но вер­те­лась по несколь­ко ча­сов. У ме­ня бы­ло ощу­ще­ние, что я сме­ни­ла ча­со­вой по­яс и ни­как не мо­гу при­вык­нуть к но­во­му вре­ме­ни. Но ведь я ни­ку­да не уез­жа­ла! Ре­ши­ла по­со­ве­то­вать­ся с по­дру­гой. Она у ме­ня боль­шая лю­би­тель­ни­ца пу­те­ше­ствий, по­это­му хо­ро­шо зна­ет, как при­вык­нуть к но­во­му ре­жи­му дня. Её со­ве­ты мне очень по­мог­ли, хо­тя на пер­вый взгляд в этих ре­ко­мен­да­ци­ях нет ни­че­го осо­бен­но­го.

Во-пер­вых, я взя­ла за пра­ви­ло каж­дый день гу­лять по­сле ужи­на хо­тя бы по два­дцать ми­нут. Как ни стран­но, по­сле про­гул­ки я на­чи­на­ла по­зё­вы­вать, хо­тя до неё мне ка­за­лось, что спать со­всем не хо­чет­ся.

Во-вто­рых, по утрам я ста­ла де­лать лёг­кую гим­на­сти­ку. Призна­юсь чест­но, я - ужас­ная лен­тяй­ка, по­это­му боль­ше чем на 10-15 ми­нут упраж­не­ний я не спо­соб­на. Но это­го ока­за­лось до­ста­точ­но.

Но са­мое глав­ное - я на­учи­лась за­ва­ри­вать«сно­твор­ный чай», ко­то­рый по­чти мгно­вен­но ме­ня усып­ля­ет. Вот его ре­цепт: 1 ст. лож­ку ши­шек хме­ля (про­да­ют­ся в ап­те­ке) за­лей­те ста­ка­ном ки­пят­ка, дай­те на­сто­ять­ся 15 ми­нут, про­це­ди­те, под­сла­сти­те ло­жеч­кой мё­да и пей­те на ночь!

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.