Ниж­нее ды­ха­ние

Argumenty I Fakty - Zdorovie - - Помоги себе сам -

Ды­ши­те толь­ко жи­во­том. Это так на­зы­ва­е­мое ниж­нее ды­ха­ние. Жи­вот на­ду­ва­ет­ся и сду­ва­ет­ся, а рёб­ра при этом не рас­ши­ря­ют­ся. Со­сре­до­точь­тесь на сво­ём ды­ха­нии и де­лай­те мед­лен­ные плав­ные вдо­хи и вы­до­хи но­сом, раз­ду­вая и сду­вая жи­вот. Вы­пол­ни­те 5–7 небыст­рых цик­лов.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.