Что та­кое вел­нес?

По­теть в ат­ле­ти­че­ском за­ле, пре­воз­мо­гая уста­лость и ску­ку, уже немод­но. Ведь та­кие на­груз­ки – стресс для ор­га­низ­ма.

Argumenty I Fakty - Zdorovie - - Помоги себе сам - Али­са МИ­ХАЙ­ЛО­ВА

C недав­них пор на сме­ну фит­не­су при­шла бо­лее гар­мо­нич­ная, при­ят­ная и по­зи­тив­ная кон­цеп­ция вел­не­са. И, хо­тя сам этот тер­мин при­ду­мал аме­ри­кан­ский док­тор Халь­берт Данн ещё пол­ве­ка на­зад (в 1959 го­ду), толь­ко сей­час это на­прав­ле­ние ста­но­вит­ся по-на­сто­я­ще­му по­пу­ляр­ным.

В гар­мо­нии с со­бой

Глав­ная идея вел­не­са сле­ду­ет из са­мо­го на­зва­ния (ан­глий­ское вы­ра­же­ние «be well» озна­ча­ет «быть в по­ряд­ке»). На­ци­о­наль­ный Ин­сти­тут вел­не­са опре­де­лил шесть ас­пек­тов хо­ро­ше­го здоровья: фи­зи­че­ский, ду­хов­ный, ин­тел­лек­ту­аль­ный, со­ци­аль­ный, эмо­ци­о­наль­ный и про­фес­си­о­наль­ный. А до­сти­же­ние удо­вле­тво­ре­ния на каж­дом из этих по­прищ и есть глав­ная цель вел­не­са.

Но ес­ли вы ре­ши­ли, что вел­нес пред­по­ла­га­ет гон­ку за ма­те­ри­аль­ны­ми до­сти­же­ни­я­ми – ка­рье­рой, вы­со­кой зар­пла­той, то вы оши­ба­е­тесь. Не мо­гут быть це­лью и иде­аль­ная внеш­ность, фи­гу­ра, а так­же ин­тел­лек­ту­аль­ное пре­вос­ход­ство над дру­ги­ми.

Ни­ка­ко­го на­си­лия!

Это зна­чит, что упо­треб­лять по­лез­ные про­дук­ты и за­вя­зать с вред­ны­ми при­выч­ка­ми на­до не по­то­му, что это мод­но, или по­то­му, что ве­сти се­бя ина­че уже здо­ро­вье не поз­во­ля­ет, а по­то­му, что это ве­дёт к хо­ро­ше­му са­мо­чув­ствию, без ко­то­ро­го невоз­мож­но сча­стье и долголетие.

То же са­мое и с фи­зи­че­ской ак­тив­но­стью. Ку­би­ки на прес­се – не са­мо­цель, а вот бодрость и здо­ро­вье вполне се­бе сто­ят то­го, что­бы на­чать боль­ше дви­гать­ся и де­лать это ре­гу­ляр­но и с са­мо­от­да­чей. При этом, ес­ли вы тер­петь не мо­же­те тре­на­жё­ры или вам скуч­но бе­гать по пар­ко­вым ал­ле­ям, не на­до се­бя на­си­ло­вать. Есть мно­же­ство ви­дов фи­зи­че­ской ак­тив­но­сти: пла­ва­ние, гимнастика, скан­ди­нав­ская ходь­ба, ка­та­ние на ро­ли­ках и ве­ло­си­пе­де, конь­ках и лы­жах, прыж­ки на ба­ту­те, тан­цы, на­ко­нец.

Удо­воль­ствие долж­на при­но­сить и за­бо­та о се­бе. Ведь, со­глас­но вел­нес-тео­рии, кра­со­та – это не ма­стер­ство пла­сти­че­ско­го хи­рур­га, а ухо­жен­ная внеш­ность. А кос­ме­ти­че­ский уход дол­жен быть не вы­нуж­ден­ной необ­хо­ди­мо­стью, а при­ят­ным де­лом. По­это­му мас­саж, аро­ма­те­ра­пия, спа-про­це­ду­ры за­ни­ма­ют важ­ное ме­сто в вел­нес-ин­ду­стрии.

Ко­неч­но, за­бо­та о се­бе вклю­ча­ет не толь­ко внеш­нюю со­став­ля­ю­щую. Не ме­нее важ­но иметь внут­рен­ний по­кой и как мож­но ча­ще ис­пы­ты­вать ощу­ще­ние ра­до­сти. Тут боль­шую роль иг­ра­ют ме­ди­та­ции, за­ня­тия йо­гой, об­ра­ще­ние к пси­хо­ло­гам.

За всё в от­ве­те

Ос­но­ва вел­не­са – со­зна­тель­ный и доб­ро­воль­ный (а не вы­нуж­ден­ный) вы­бор здо­ро­во­го об­ра­за жиз­ни и оп­ти­ми­стич­ный, по­зи­тив­ный взгляд на всё, что про­ис­хо­дит во­круг. Как это­го до­бить­ся? Толь­ко пе­ре­став пе­ре­кла­ды­вать от­вет­ствен­ность за всё, что с ва­ми про­ис­хо­дит, на дру­гих.

Сам че­ло­век – хо­зя­ин сво­ей жиз­ни. Глав­ное – поменять от­но­ше­ние к про­ис­хо­дя­ще­му: на­чать за­ме­чать неболь­шие ра­до­сти и учить­ся быть бла­го­дар­ны­ми за них, на­сла­ждать­ся на­сто­я­щим и ста­рать­ся не за­ме­чать пло­хо­го. А уж тем бо­лее спе­ци­аль­но не ис­кать нега­тив.

Од­на­ко вно­сить из­ме­не­ния в по­все­днев­ность необ­хо­ди­мо по­сте­пен­но, без рез­ких рыв­ков, са­мо­ис­тя­за­ний, огром­ных жертв и про­чих непри­ят­но­стей. Шаг за ша­гом. Это очень вер­ная так­ти­ка, неда­ром же го­во­рит­ся, что путь дли­ною в сот­ни ки­ло­мет­ров на­чи­на­ет­ся с од­но­го пер­во­го ша­га.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.