Солн­це: друг или враг?

Чем опа­сен недо­ста­ток и пе­ре­из­бы­ток уль­тра­фи­о­ле­та

Argumenty I Fakty - Zdorovie - - Первая страница - Ан­на ШАТОХИНА

Солнц д ж ри этом до­ста­ток нега­тив­но вли­я­ет на со­сто­я­ние че­ло­вер бен­но хо­ро­шо ска­зы­ва­ет­ся рга­низ­ме.

Пе­ре­из­бы­ток сол­неч­ных лу­чей

Из­бы­ток солн­ца, ко­то­рый мо­жет встре­чать­ся в раз­ных ва­ри­ан­тах– при яр­ком сол­неч­ном дне, в жар­ких ре­ги­о­нах стра­ны и т. д, – до­воль­но вре­ден, ес­ли его воз­дей­ствие бес­кон­троль­но. Во-пер­вых, это некон­тро­ли­ру­е­мая ра­ди­а­ция, ко­то­рая неред­ко ве­дёт к он­ко­ло­гии. Вто­рая опас­ность – сол­неч­ные ожо­ги, ко­то­рые мо­гут стать при­чи­ной ра­ко­вых за­бо­ле­ва­ний, на­при­мер ра­ка ко­жи.

Так­же про­бле­мой мо­жет стать ал­лер­гия на солн­це. Есть та­кой вид рас­стройств, ко­гда у че­ло­ве­ка на­чи­на­ет­ся зуд ко­жи, по­яв­ля­ет­ся по­крас­не­ние на фоне сол­неч­но­го воз­дей­ствия. Прав­да, тут про­ще: ес­ли бы­ли ва­ри­ан­ты про­яв­ле­ния та­кой ал­лер­гии, то че­ло­век об этом в кур­се и мо­жет за­щи­щать­ся от по­втор­ных про­яв­ле­ний, со­блю­дая нехит­рые пра­ви­ла.

Как за­щи­тить­ся? Тут сле­ду­ет пом­нить до­ста­точ­но ба­наль­ные, но дей­ствен­ные со­ве­ты. Так, на­при­мер, на­до пря­тать­ся от солн­ца в днев­ное вре­мя, т.е. не вы­хо­дить под него с по­лу­дня и до 4 ча­сов ве­че­ра. Ес­ли же при­шлось вый­ти, сто­ит пе­ре­дви­гать­ся и на­хо­дить­ся там, где есть мак­си­мум те­ни. В иде­а­ле – вы­би­рать тень де­ре­вьев. Это даст воз­мож­ность по­лу­чать рас­се­ян­ный свет. Так­же сле­ду­ет но­сить го­лов­ные убо­ры, вы­би­рать одеж­ду, за­щи­ща­ю­щую от из­быт­ка уль­тра­фи­о­ле­та: та­кая есть да­же для ку­па­ния. Обя­за­тель­но на­до ис­поль­зо­вать оч­ки, что­бы не бы­ло воз­дей­ствия на сет­чат­ку гла­за (это поз­во­лит из­бе­жать ожо­гов). На ко­жу сле­ду­ет на­но­сить спе­ци­аль­ные за­щит­ные кре­мы с SPF-филь­тром.

Недо­ста­ток сол­неч­ных лу­чей

При этом важ­но по­ни­мать, что недо­ста­ток солн­ца так­же иг­ра­ет злую шут­ку с ор­га­низ­мом. Ведь поль­за уль­тра­фи­о­ле­та оче­вид­на. Солн­це улуч­ша­ет пи­та­ние и кро­во­снаб­же­ние ко­жи. Его воз­дей­ствие слег­ка уве­ли­чи­ва­ет кро­вя­ное дав­ле­ние, на­чи­на­ют ак­тив­нее ра­бо­тать серд­це и со­су­ды. Так­же от­ме­ча­ет­ся и уве­ли­че­ние по­треб­ле­ния энер­гии, что при­во­дит к улуч­ше­нию ап­пе­ти­та и сна.

Ко­неч­но же, ос­нов­ная поль­за солн­ца в вы­ра­бот­ке ви­та­ми­на D. Но тут важ­но по­ни­мать, что для по­лу­че­ния необ­хо­ди­мо­го ко­ли­че­ства это­го ви­та­ми­на до­ста­точ­но по­бы­вать на ули­це 15 ми­нут в об­ла­сти с рас­се­ян­ным све­том. На­пи­тать ор­га­низм необ­хо­ди­мым ему ви­та­ми­ном мож­но, под­ста­вив сол­неч­ным лу­чам та­кие от­кры­тые участ­ки ко­жи, как ки­сти рук и ли­цо.

Недо­ста­ток ви­та­ми­на D при­во­дит к пе­чаль­ным по­след­стви­ям. У де­тей при его нехват­ке раз­ви­ва­ет­ся ра­хит. У взрос­лых по­вы­ша­ет­ся риск раз­ви­тия он­ко­ло­гии: в этом слу­чае го­во­рят о ко­ло­рек­таль­ном ва­ри­ан­те ра­ка. Очень ча­сто у взрос­лых (осо­бен­но у жен­щин) на фоне недо­стат­ка ви­та­ми­на D от­ме­ча­ет­ся се­зон­ный на­бор ве­са. Так­же на­чи­на­ет стра­дать нерв­ная си­сте­ма: на­чи­на­ет­ся раз­дра­жи­тель­ность, по­яв­ля­ет­ся вя­лость, апа­тия, вплоть до де­прес­сии.

Как за­щи­тить­ся? Нор­ма ви­та­ми­на D для ре­бён­ка – 400 еди­ниц, для взрос­ло­го – 600 еди­ниц в день. При недо­стат­ке ви­та­ми­на D в есте­ствен­ных усло­ви­ях мож­но при­бег­нуть к до­пол­ни­тель­ным сред­ствам под­держ­ки. Так, на­при­мер, мож­но ис­поль­зо­вать его в жид­ком ви­де, в кап­лях. Они при­ни­ма­ют­ся в опре­де­лён­ных до­зи­ров­ках, ука­зан­ных на упа­ков­ке.

Так­же мож­но по­лу­чить ви­та­мин из пи­щи. К чис­лу про­дук­тов, со­дер­жа­щих ви­та­мин D, от­но­сят ры­бу жир­ных сор­тов, сли­воч­ное мас­ло, пе­чень, жел­ток яй­ца, мя­со и мо­ло­ко.

Неред­ко мож­но услы­шать ре­ко­мен­да­цию по­се­тить со­ля­рий. Это мо­жет стать па­на­це­ей, но толь­ко при со­блю­де­нии ря­да опре­де­лён­ных усло­вий. Так, нуж­но смот­реть на дли­ну вол­ны. Ес­ли она око­ло 200 на­но­мет­ров (мак­си­мум – до 300), то та­кой со­ля­рий без­опа­сен для ко­жи. Опять-та­ки, ес­ли ис­поль­зо­вать его без эн­ту­зи­аз­ма. А вот тех ва­ри­ан­тов, где дли­на вол­ны от 300 до 400 на­но­мет­ров, сто­ит из­бе­гать. Да­же несмот­ря на то, что длин­но­вол­но­вые со­ля­рии при­но­сят за­гар быст­рее.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.