Как за­ка­ли­вать ре­бён­ка

Лет­ние ка­ни­ку­лы – иде­аль­ное вре­мя для это­го

Argumenty I Fakty - Zdorovie - - Родителям о детях - Али­са МИХАЙЛОВА

За­ка­ли­ва­ние это вос­пи­та­ние ус твию раз­лич­ных фак­то­ров окру­жа­ю­щей сре­ды. За­ка­лён­но­му ре­бён­ку ни­по­чём

олод, сквоз­ня­ки, до­жди, вет­ра.

НО не сто­ит ду­мать, что до­бить­ся это­го мож­но толь­ко экс­тре­маль­ны­ми ме­то­да­ми вро­де ку­па­ния в ле­дя­ной во­де или про­гу­лок в плохую по­го­ду в од­ной ру­ба­шон­ке. Пра­виль­ное за­ка­ли­ва­ние – ре­гу­ляр­ное и по­сте­пен­ное, кро­ме то­го, оно под­ра­зу­ме­ва­ет ещё и осо­бый об­раз жиз­ни.

Всё, от­бой!

Мно­гие ро­ди­те­ли с на­ступ­ле­ни­ем ка­ни­кул на­прочь за­бы­ва­ют о ре­жи­ме. Ма­мы и па­пы ду­ма­ют, что та­ким об­ра­зом они да­ют воз­мож­ность от­прыс­кам от­дох­нуть по­сле мно­го­труд­но­го учеб­но­го го­да. Увы, это не так. Ре­жим де­тям не­об­хо­дим. Мо­жет, и не та­кой стро­гий, как в те­че­ние го­да, но тем не ме­нее вста­вать и ло­жить­ся ре­бён­ку и ле­том нуж­но в од­но и то же вре­мя. До­шко­лён­ку тре­бу­ет­ся спать 10 ча­сов (и 1–2 ча­са днём), млад­ше­му школь­ни­ку – 8–9 ча­сов. Тем­пе­ра­ту­ра воз­ду­ха в ком­на­те во вре­мя сна долж­на быть на 2–3 гра­ду­са ни­же, чем обыч­но ( для ма­лы­шей – 21–23 °C, для сред­ней груп­пы дет­ско­го са­да – 20–21 °C, а для «под­го­то­ви­шек» и школь­ни­ков – 19–21 °C). Но сквоз­ня­ков быть не долж­но, по­это­му, от­кры­вая фор­точ­ку или дверь на бал­кон, за­крой­те две­ри в ком­на­ту.

Прос­нув­шись, ре­бё­нок дол­жен сде­лать за­ряд­ку. Ес­ли она бу­дет про­хо­дить на све­жем воз­ду­хе – от­лич­но. До­ма про­во­дить упраж­не­ния нуж­но в хо­ро­шо про­вет­ри­ва­е­мой ком­на­те, что­бы был при­ток кис­ло­ро­да к тка­ням. Дет­кам до 3 лет хва­тит 5–7 ми­нут за­ня­тий, а до­шко­ля­та мо­гут вы­дер­жать и чет­верть ча­са. Упраж­не­ния са­мые про­стые: ходь­ба на ме­сте, на­кло­ны, при­се­да­ния, по­во­ро­ты ту­ло­ви­ща, подъ­ём рук и ног. Хо­ро­шо бы про­ве­сти за­ряд­ку в фор­ме иг­ры. Мя­чи, об­ру­чи, ска­кал­ки – вам в по­мощь.

Что­бы гор­ло не бо­ле­ло

За за­ряд­кой сле­ду­ет умы­ва­ние. Сна­ча­ла тёп­лой, по­том про­хлад­ной во­дой. Тем­пе­ра­ту­ру мож­но сни­жать на один гра­дус каж­дые два дня.

Ма­лы­шам до­ста­точ­но про­сто умыть ли­чи­ко и вы­мыть руч­ки про­хлад­ной во­дой, а де­тей стар­ше 3 лет мож­но спо­лос­нуть до се­ре­ди­ны ту­ло­ви­ща. Но эта про­це­ду­ра долж­на быть ком­форт­ной, что­бы про­цесс до­став­лял ре­бён­ку удо­воль­ствие, а не вы­зы­вал страх.

По­сле чист­ки зу­бов – по­лос­ка­ние рта. Де­ти с 4–5 лет уже мо­гут про­по­лос­кать во­дой и гор­ло. Сна­ча­ла тёп­лой во­дой, за­тем по­сте­пен­но сни­жая тем­пе­ра­ту­ру во­ды до ком­нат­ной и ни­же. Так­же день за днём мож­но уве­ли­чи­вать и вре­мя про­це­ду­ры: с од­ной ми­ну­ты до двух­трёх. Хо­лод­ные по­лос­ка­ния хо­ро­шо укреп­ля­ют мест­ный им­му­ни­тет глот­ки и яв­ля­ют­ся про­фи­лак­ти­кой ан­ги­ны.

Че­рез неко­то­рое вре­мя от на­ча­ла та­ких про­це­дур ре­бён­ка мож­но на­гра­дить мо­ро­же­ным пря­мо из хо­ло­диль­ни­ка. «Слад­кое за­ка­ли­ва­ние» нра­вит­ся всем де­тям без ис­клю­че­ния. Но луч­ше на­чи­нать с мяг­ко­го мо­ро­же­но­го, тем­пе­ра­ту­ра ко­то­ро­го зна­чи­тель­но вы­ше, чем у твёр­до­го.

Бо­со­но­гое дет­ство

Мно­гие де­ти обо­жа­ют до­ма шлё­пать бо­сы­ми нож­ка­ми. В плане за­ка­ли­ва­ния это хо­ро­шо, а вот в плане ор­то­пе­дии – не очень. Ведь дли­тель­ная ходь­ба бо­си­ком по твёр­дой по­верх­но­сти мо­жет на­вре­дить фор­ми­ро­ва­нию сво­да сто­пы и да­же при­ве­сти к раз­ви­тию плос­ко­сто­пия. По­это­му ма­лы­шам до 5 лет луч­ше но­сить до­ма спе­ци­аль­ную до­маш­нюю обувь с твёр­дым зад­ни­ком. Дру­гое де­ло – хож­де­ние бо­си­ком на при­ро­де: по трав­ке, влаж­но­му пе­соч­ку, ка­меш­кам, а са­мое по­лез­ное – по ро­се. И да­же по лу­жам! А по­сле про­гу­лок бо­си­ком нуж­но устро­ить нож­ные об­ли­ва­ния. В жа­ру – про­хлад­ной во­дой, а ес­ли ма­лыш ме­рил хо­лод­ные лу­жи, то сна­ча­ла его нож­ки нуж­но со­греть, по­сле че­го вы­су­шить по­ло­тен­цем. На­ко­нец, об­ли­ва­ние – са­мый по­пу­ляр­ный и дей­ствен­ный ме­тод за­ка­ли­ва­ния.

Кон­траст­ный душ мож­но на­чи­нать с двух лет: сна­ча­ла на­до об­лить хо­лод­ной во­дой ступ­ни и ла­до­шки ма­лы­ша, очень быст­ро ока­тить во­дой спин­ку, на­чи­ная с шеи, по­сле че­го нуж­но устро­ить ре­бён­ку тёп­лый душ. По­том сно­ва нена­дол­го хо­лод­ное воз­дей­ствие и уже по­доль­ше – тёп­лая во­да. И так ра­за три-че­ты­ре. Ес­ли ма­лыш креп­кий и здо­ро­вый – про­це­ду­ру мож­но за­кан­чи­вать хо­лод­ной во­дой, хлип­ких де­ти­шек на­по­сле­док луч­ше об­дать тёп­лень­кой во­дич­кой.

Од­на­ко при хро­ни­че­ских за­бо­ле­ва­ни­ях по­чек и серд­ца за­ка­ли­ва­ю­щие про­це­ду­ры за­пре­ще­ны. При нерв­ных бо­лез­нях то­же луч­ше из­бе­гать силь­ных тем­пе­ра­тур­ных кон­тра­стов.

И во­об­ще, преж­де чем при­сту­пить к за­ка­ли­ва­нию ре­бён­ка с тем или иным хро­ни­че­ским за­бо­ле­ва­ни­ем,

на­до по­со­ве­то­вать­ся с вра­чом. Так­же не сто­ит это­го де­лать на­силь­но. Ес­ли хо­лод­ные об­ли­ва­ния ре­бён­ку ка­те­го­ри­че­ски не нра­вят­ся, на­ста­и­вать не на­до, а нуж­но по­ду­мать, не пе­ре­бор­щи­ли ли вы с тем­пе­ра­ту­рой во­ды. Воз­мож­но, ма­лы­шу тре­бу­ет­ся бо­лее ком­форт­ный ре­жим за­ка­ли­ва­ния. На­при­мер, об­ти­ра­ние те­ла влаж­ной мах­ро­вой сал­фет­кой. А мо­же­те по­про­бо­вать про­ве­сти за­ка­ли­ва­ние в иг­ро­вой фор­ме. По­ставь­те на трав­ке два та­зи­ка: один с очень тёп­лой (38 °C), дру­гой – с хо­лод­ной во­дой (27 °C). Пусть ма­лыш по­топ­чет­ся сна­ча­ла в тёп­лой во­дич­ке, а по­том пе­ре­бе­жит к та­зи­ку с хо­лод­ной во­дой. И так несколь­ко раз. Бу­дет по­лез­но и про­сто по­во­зить­ся в во­де, си­дя в ма­лень­ком на­дув­ном дач­ном бас­сейне или та­зи­ке с фор­моч­ка­ми и пла­сти­ко­вы­ми иг­руш­ка­ми.

Наш экс­перт – пе­ди­атр Олег Кон­стан­ти­нов.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.