УПРАЖ­НЕ­НИЯ ПРИ ПЯ­ТОЧ­НОЙ ШПОРЕ

Argumenty I Fakty - Zdorovie - - Вы просили рассказать -

Этот ком­плекс необ­хо­ди­мо де­лать каж­дый день, по­сте­пен­но уве­ли­чи­вая про­дол­жи­тель­ность упраж­не­ний: Обо­при­тесь ру­ка­ми

у. От­ставь­те од­ну но­гу на­за ри­жми­те пят­ку у. Сги­бая пе­ред­нюю но­гу, од­но­вре­мен­но на­кло­няй­тесь впе­рёд. По­ме­няй­те но­ги.

В упень­ку, что­бы пят­ки сви­са­ли. Мед­лен­но на­пря­гай­те ик­ро­нож­ные мыш­цы, чув­ствуя, как они рас­тя­ги­ва­ют­ся. Пе­ре­но­си­те

у. Пе­ре­ка­ты­вай­те сто­пой скал­ку или стек­лян­ную бу­тыл­ку. Это упраж­не­ние осо­бен­но хо­ро­шо сни­ма­ет боль. у ка­ран­да­ши. Со­бе­ри­те их при по­мо­щи паль­цев

упраж­не­ние пре­крас­но укреп­ля­ет

де­ла­ет их бо­лее эла­стич­ны­ми.

С уле, по­ло­жи­те пра­вую сту вое ко­ле­но. Ру­кой по­тя­ни­те паль­цы пра­вой сту ржи­тес аком по­ло­же­нии

уты, за­тем по­ме­няй­те но­ги.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.