На ши­ро­кую но­гу

Выбираем пра­виль­ную обувь

Argumenty I Fakty - Zdorovie - - Первая страница - Еле­на ПЛОТНИКОВА

О том, что вы­со­кие каб­лу­ки вред­ны для ног, зна­ют все. уста­вы пор­тят

ую обувь вы­би­рать, что­бы из­бе­жать пр ро­вьем?

Наш экс­перт – трав­ма­то­лог-ор­то­пед, кан­ди­дат ме­ди­цин­ских на­ук

Ар­мен Пет­ро­сян.

ХО­РО­ШАЯ обувь долж­на обес­пе­чи­вать пра­виль­ное по­ло­же­ние сто­пы и био­ме­ха­ни­ку ходь­бы. В этом от­но­ше­нии важ­на каж­дая де­таль: и вы­со­та каб­лу­ка, и ка­че­ство по­дош­вы, мыс, зад­ник, су­пи­на­тор. Но глав­ный кри­те­рий – обувь долж­на быть удоб­ной, плот­но об­ле­гать но­гу, но не сдав­ли­вать её и, на­обо­рот, не бол­тать­ся.

Толь­ко ко­жа!

Оп­ти­маль­ный ва­ри­ант – обувь из на­ту­раль­ных ма­те­ри­а­лов: ко­жи, зам­ши, ну­бу­ка, тек­сти­ля. Это важ­но для про­фи­лак­ти­ки опре­ло­стей и гриб­ко­вых за­бо­ле­ва­ний. Обувь из кож­за­ме­ни­те­ля не про­пус­ка­ет воз­дух и пре­пят­ству­ет есте­ствен­но­му теп­ло­об­ме­ну. Ес­ли уж вы по­ку­па­е­те та­кую обувь, убе­ди­тесь, что хо­тя бы под­клад­ка сде­ла­на из на­ту­раль­ной ко­жи или тек­сти­ля. Не­же­ла­тель­но вы­би­рать туфли с уз­ким мы­сом. Та­кая обувь при­во­дит к об­ра­зо­ва­нию бо­лез­нен­ной ко­сточ­ки на боль­шом паль­це но­ги (по-на­уч­но­му это на­зы­ва­ет­ся «валь­гус­ная де­фор­ма­ция сто­пы»). Как быст­ро она по­явит­ся, за­ви­сит от на­след­ствен­ной пред­рас­по­ло­жен­но­сти.

Пят­ка у пра­виль­ной обу­ви долж­на быть за­кры­той. При этом зад­ник мо­жет быть до­ста­точ­но мяг­ким, но дол­жен хо­ро­шо дер­жать фор­му.

Ка­б­лук или плат­фор­ма

Оп­ти­маль­ная вы­со­та каб­лу­ка – от 2 до 6 см. Всё, что вы­ше или ни­же, вред­но. Вы­со­кие каб­лу­ки мно­го­крат­но уве­ли­чи­ва­ют на­груз­ку на сто­пу, осо­бен­но на её пе­ред­нюю часть. При этом на­ру­ша­ет­ся кро­во­об­ра­ще­ние, умень­ша­ет­ся воз­мож­ность амор­ти­за­ции. Со вре­ме­нем это мо­жет при­ве­сти к арт­ро­зам и арт­ри­там мел­ких су­ста­вов сто­пы, по­пе­реч­но­му плос­ко­сто­пию, про­бле­мам с ко­лен­ны­ми су­ста­ва­ми и по­зво­ноч­ни­ком. Ко­неч­но, не сто­ит на­все­гда от­ка­зы­вать­ся от ту­фель на вы­со­ком каб­лу­ке, про­сто не но­си­те та­кую обувь по­сто­ян­но.

Что ка­са­ет­ся обу­ви на плат­фор­ме, то она для стоп не вред­на, но толь­ко ес­ли пят­ка вы­ше нос­ка на 2–6 см. Ес­ли же это усло­вие не со­блю­де­но, при ходь­бе на плат­фор­ме связ­ки и мыш­цы сто­пы оста­ют­ся без ра­бо­ты, из-за че­го мо­жет раз­вить­ся плос­ко­сто­пие. Кро­ме то­го, обувь на вы­со­кой плат­фор­ме (как и на шпиль­ке) трав­мо­опас­ная – в ней лег­ко под­вер­нуть но­гу.

Обувь со­всем без каб­лу­ка то­же не под­хо­дит для по­все­днев­но­го но­ше­ния. В ней на­груз­ка на сто­пу рас­пре­де­ля­ет­ся непра­виль­но. Плос­кая по­дош­ва не мо­жет амор­ти­зи­ро­вать удар пят­ки о по­верх­ность зем­ли. Это ве­дёт к ослаб­ле­нию свя­зоч­но­го ап­па­ра­та, раз­ви­тию или про­грес­си­ро­ва­нию плос­ко­сто­пия, арт­ро­зу су­ста­вов сто­пы.

В чём хо­дить до­ма

До­ма мож­но хо­дить в обу­ви или бо­си­ком, как вам удоб­нее. Но до­маш­няя обувь то­же долж­на под­дер­жи­вать свод сто­пы и фик­си­ро­вать её зад­ний от­дел. По­это­му луч­ше, ес­ли она бу­дет на неболь­шом каб­луч­ке (та­поч­ки на плос­кой по­дош­ве – неудач­ный вы­бор). Но глав­ное – не пе­ре­гру­жать но­ги. Ес­ли вы вы­пол­ня­ли ка­кую-то до­маш­нюю ра­бо­ту и дол­го сто­я­ли, дай­те но­гам от­дох­нуть – при­ляг­те, сни­ми­те на­груз­ку. Ве­че­ром, ко­гда при­хо­ди­те с ра­бо­ты, по­мас­си­руй­те сто­пы или сде­лай­те неслож­ные упраж­не­ния (на­при­мер, пе­ре­ка­ты с пят­ки на но­сок, сги­ба­ние и раз­ги­ба­ние паль­цев ног).

Фо­то Legion-media

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.