Спра­вить­ся ро­мом раз­дра­жён­но­го ки­шеч­ни­ка по­мо­гут:

Argumenty I Fakty - Zdorovie - - Мнение специалиста -

Пол­ный от­каз

При­ступ СРК мо­жет про­во­ци­ро­вать­ся ку­ре­ни­ем,

так как ни­ко­тин сти­му­ли­ру­ет и си­ли­ва­ет чув­стви­тель­ность мышц ЖКТ.

Ре­гу­ляр­ная уме­рен­ная фи­зи­че­ская ак­тив­ность

(пол­ча­са-час вде ече­ние

дней де­лю) ро­сто важ­ное, а со­вер­шен­но необ­хо­ди­мое усло­вие хо­ро­шей мо­то­ри­ки ки­шеч­ни­ка. По­лез­ны пла­ва­ние, ходь­ба, тан­цы, йо­га, пи­ла­тес, велосипед.

Уме­ние управ­лять сво­и­ми эмо­ци­я­ми.

Эф­фек­тив­ны за­ня­тия с си­хо­ло­гом, йо­га, ме­ди­та­ция, пси­хо­те­ра­пия или при­ём успо­ко­и­тель­ных ле­карств, вы­пи­сан­ных нев­ро­ло­гом.

Ди­е­та.

Пи­тать­ся на­до ре­гу­ляр роб­но, ис­клю­чив жа­ре­ное, острое, со­лё­ное. При склонн рам по­лез­ны рас­ти­тель­ная клет­чат­ка и сло­мо­лоч­ные про­ду ред­ны ки­се су­хар ри ча­стых по­но­сах всё на­обо­рот. При ме­тео­риз­ме не сто­ит упо­треб­лять всё, что по­вы­ша­ет га­зо­об­ра­зо­ва­ние (сдо­бу, бо­бо­вые, ка­пу­сту, ви­но­град, оре­хи).

Ин­фо­гра­фи­ка Алек­сандра СВИНЦОВА

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.