«Ва­ку­ум»

Argumenty I Fakty - Zdorovie - - Кодекс стройности -

Упраж­не­ние по­лез­но для мышц прес­са.

Встань­те пря­мо, сде­лай­те глу­бо­кий вдох, мак­си­маль­но на­ду­вая жи­вот. На вы­до­хе рез­ко на­кло­ни­тесь и пол­но­стью вы­дох­ни­те. За­фик­си­руй­те это по­ло­же­ние и за­дер­жи­те ды­ха­ние на несколь­ко се­кунд, а за­тем сде­лай­те плав­ный вдох и вы­пря­ми­тесь. По­вто­ри­те 3–5 раз.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.