Здо­ро­вье Фит­нес на осень

Dengi - - Деньги - Свет­ла­на Шме­ле­ва

Для то­го что­бы при­ве­сти свое те­ло в по­ря­док, а се­бя в фор­му, нуж­но по­тра­тить ми­ни­мум 3000-4000 грн. за год. Это цена стан­дарт­но­го або­не­мен­та на по­се­ще­ние бюд­жет­но­го фит­нес-цен­тра. Ес­ли же взять в по­мощ­ни­ки тре­не­ра, то цифра уве­ли­чит­ся вде­ся­те­ро.

Спри­хо­дом осе­ни спорт­клу­бы по­вы­ша­ют це­ны на свои услу­ги. В сред­нем на 5-15%. Это свя­за­но с тем, что имен­но в сен­тяб­ре за­кан­чи­ва­ют­ся лет­ние от­пус­ка и на­чи­на­ет­ся но­вый фит­нес-се­зон. И ес­ли еще пол­то­ра-два го­да на­зад да­же в Ки­е­ве мож­но бы­ло при­об­ре­сти го­до­вой або­не­мент в спорт­клуб за 1,5 тыс. грн., то сей­час ми­ни­маль­ная сто­и­мость клуб­ной кар­ты со­став­ля­ет 2-2,5 тыс. грн. При­чем за мно­гие услу­ги нуж­но пла­тить от­дель­но. Або­не­мент – это, по су­ти, про­пуск на тер­ри­то­рию клу­ба, но его воз­мож­но­сти до­воль­но огра­ни­че­ны. Что­бы их рас­ши­рить, при­дет­ся вы­ло­жить сум­му в два, а то и три ра­за боль­шую, чем сто­и­мость або­не­мен­та. За­то кли­ент по­лу­ча­ет до­ступ не толь­ко к «же­ле­зу», груп­по­вым за­ня­ти­ям аэро­би­кой или бас­сей­ну, но и к та­ким но­во­мод­ным на­прав­ле­ни­ям как crossfit, TRX, аэ­ро-йо­га или сквош.

Не вы­хо­дя из за­ла

Глав­ное пре­иму­ще­ство боль­ших фит­нес-цен­тров в том, что там мож­но по­лу­чить мак­си­мум услуг в од­ном ме­сте. То есть для то­го, что­бы тя­гать «же­ле­зо», за­ни­мать­ся бок­сом и пла­вать, не нуж­но раз­ры­вать­ся меж­ду раз­ны­ми за­ла­ми. В ком­плек­сах по­мень­ше, ко­неч­но, та­ко­го изоби­лия нет. К то­му же, ес­ли клуб се­те­вой, его мож­но по­се­щать там, где удоб­но. Воз­ле до­ма, ра­бо­ты или во­об­ще в дру­гом го­ро­де. Лю­бой со­вре­мен­ный спорт­клуб – это в первую оче­редь тре­на­жер­ный зал с зо­ной сво­бод­ных ве­сов (штан­га­ми, ган­те­ля­ми), зо­на тре­на­же­ров и кар­дио­зо­на с бе­го­вы­ми до­рож­ка­ми, ор­бит­ре­ка­ми и степ­ле­ра­ми. Преду­смот­ре­ны от­дель­ные зо­ны для груп­по­вых за­ня­тий – степ-аэро­би­ки, йо­ги, пи­ла-

те­са, стрет­чин­га, сайк­ла, TRX, бок­са и во­сточ­ных еди­но­борств. В неко­то­рых клу­бах есть кор­ты для скво­ша, а так­же бас­сей­ны. До­пол­ни­тель­но мож­но по­се­тить мас­саж­ный ка­би­нет, при­нять сол­неч­ные ван­ны в со­ля­рии, рас­сла­бить­ся в сауне и вы­пить про­те­и­но­вый кок­тейль в спорт­ба­ре. Де­тям то­же ску­чать не да­дут: в их рас­по­ря­же­нии бу­дут иг­ро­вые ком­на­ты. Ма­лыш­ню раз­вле­ка­ют тре­не­ры-вос­пи­та­те­ли, устра­и­ва­ют для них эс­та­фе­ты, ми­ни-со­рев­но­ва­ния и кон­кур­сы. Есть для де­тей и про­филь­ные за­ня­тия. По бок­су, пла­ва­нию, гим­на­сти­ке. В от­дель­ных фит­нес-цен­трах мож­но по­лу­чить кон­суль­та­цию ди­е­то­ло­га, по­се­тить СПА-са­лон, сде­лать ма­ни­кюр и пе­ди­кюр, от­дать ве­щи в пра­чеч­ную и да­же по­мыть ма­ши­ну.

До­ро­же – боль­ше

Для то­го что­бы стать кли­ен­том спорт­клу­ба, нуж­но при­об­ре­сти або­не­мент. В круп­ных (в том чис­ле се­те­вых) фит­нес-цен­трах не­ред­ко про­да­ют ис­клю­чи­тель­но го­до­вую кар­ту. Это удоб­но. Так как або­не­мент на год сто­ит су­ще­ствен­но де­шев­ле, чем пла­та за каж­дое по­се­ще­ние (в пе­ре­сче­те на год). На­при­мер, сред­не­ста­ти­сти­че­ский по­се­ти­тель спорт­за­ла тре­ни­ру­ет­ся 3 ра­за в неде­лю. То есть раз 12 в ме­сяц. При сто­и­мо­сти од­но­го по­се­ще­ния око­ло 60-70 грн., за ме­сяц при­дет­ся за­пла­тить 840 грн., а за год – по­чти 10 тыс. грн. Стан­дарт­ный го­до­вой або­не­мент без огра­ни­че­ния вре­ме­ни пре­бы­ва­ния в клу­бе сто­ит где-то 3-5 тыс. грн. То есть ре­аль­ная эко­но­мия по­лу­ча­ет­ся в два, а то и в три ра­за. Хо­ро­шо и то, что в ба­зо­вый (са­мый де­ше­вый) або­не­мент уже вклю­чен ми­ни­мум, ко­то­рый ну­жен для тре­ни­ро­вок. Это по­се­ще­ние тре­на­жер­но­го за­ла, неко­то­рых груп­по­вых за­ня­тий (ска­жем, по степ-аэро­би­ке или сай­к­лу), до­ступ в зо­ну на­столь­но­го тен­ни­са и бок­са, пра­во поль­зо­вать­ся раз­де­вал­кой, ду­шем, а ино­гда и сау­ной. Еще воз­мож­на «за­мо­роз­ка» або­не­мен­та. Как пра­ви­ло, на срок до 30 дней. Это удоб­ная оп­ция на вре­мя от­пус­ка или дли­тель­ной ко­ман­ди­ров­ки, ко­то­рая по­мо­жет не по­те­рять дра­го­цен­ные дни тре­ни­ро­вок. Бо­лее про­дви­ну­тый або­не­мент, ко­то­рый сто­ит в пре­де­лах 5-7 тыс. грн., да­ет кро­ме пе­ре­чис­лен­ных оп­ций пра­во по­се­щать бас­сейн, воз­мож­ность несколь­ко раз бес­плат­но по­за­ни­мать­ся с тре­не­ром, по­лу­чить кон­суль­та­цию ди­е­то­ло­га и wellness­спе­ци­а­ли­ста. Ес­ли по­ве­зет – клуб даст в по­да­рок еще и дет­ский або­не­мент. Пре­ми­аль­ные клуб­ные кар­ты, сто­и­мость ко­то­рых на­чи­на­ет­ся от 15-16 тыс. грн. и мо­жет до­сти­гать 120 тыс. грн., вклю­ча­ют в се­бя по­чти все, что мож­но при­ду­мать. Без­ли­мит­ное по­се­ще­ние тре­на­жер­но­го за­ла; функ­ци­о­наль­ный тре­нинг и TRX; за­ня­тия аэро­би­кой, йо­гой, пи­ла­те­сом, еди­но­бор­ства­ми и бок­сом; до­ступ в бас­сейн, джа­ку­зи, сау­ну и зо­ну wellness&spa. По­ми­мо это­го, кли­ен­ту мо­гут по­да­рить до 10 пер­со­наль­ных тре­ни­ро­вок. Сре­ди дру­гих при­ят­ных бо­ну­сов – за­мо­роз­ка або­не­мен­та до 2-3 ме­ся­цев, от­дель­ная раз­де­вал­ка, пар­ков­ка, мой­ка ав­то, стир­ка спор­тив­ной одеж­ды, бан­ные при­над­леж­но­сти, 10-15% скид­ки в ба­рах и ка­фе при клу­бе и на до­пол­ни­тель­ные услу­ги.

Про­сят до­пла­тить

Впро­чем, або­не­мент все рав­но не all inclusive, и за мно­гое нуж­но до­пла­чи­вать. На­при­мер, за пер­со­наль­ные за­ня­тия с тре­не­ром. В за­ви­си­мо­сти от клу­ба и име­ни­то­сти са­мо­го тре­не­ра сто­и­мость ча­со­вой тре­ни­ров­ки мо­жет ко­ле­бать­ся от 250 до 500 грн. Та­кой цен­ник спра­вед­лив как для «ка­чал­ки», так и для бас­сей­на или скво­ша. Это зна­чит, что ес­ли за­ни­мать­ся с тре­не­ром по­сто­ян­но, то по­ми­мо 3 тыс. грн. за го­до­вой або­не­мент, необ­хо­ди­мо каж­дый ме­сяц тра­тить ана­ло­гич­ную сум­му на тре­не­ра. И это как ми­ни­мум.

Груп­по­вые за­ня­тия то­же сто­ят де­нег. Тре­ни­ров­ка по степ-аэро­би­ке – 50-100 грн., по йо­ге или пи­ла­те­су – 80-150 грн., по бок­су – 100-200 грн. Хо­тя ино­гда клу­бы пред­ла­га­ют або­не­мен­ты от­дель­но для груп­по­вых за­ня­тий, ко­то­рые поз­во­ля­ют непло­хо сэко­но­мить. Ме­сяч­ный або­не­мент на 12 груп­по­вых тре­ни­ро­вок бу­дет сто­ить 500-600 грн., а або­не­мент на три ме­ся­ца, в ко­то­рый «за­ши­то» 36 тре­ни­ро­вок, – 1,4-1,5 тыс. грн. Кстати, при же­ла­нии в спорт­клу­бе мож­но арен­до­вать зал для иг­ры в во­лей­бол, бас­кет­бол или фут­бол. Сто­и­мость арен­ды – 250-300 грн./час. Та­кую услу­гу предо­став­ля­ют мно­гие фит­нес-цен­тры.

Бе­рем что да­ют

Недо­ста­ток клуб­ных або­не­мен­тов еще и в том, что кли­ен­ты фит­нес-цен­тров не мо­гут са­ми вы­брать их на­пол­не­ние и оста­вить толь­ко то, что им нуж­но. Ис­клю­чи­тель­но тре­на­жер­ный зал или сек­цию по бок­су. Все рав­но нуж­но при­об­ре­тать стан­дарт­ную кар­ту и, по су­ти, пе­ре­пла­чи­вать за невос­тре­бо­ван­ные услу­ги. Это же ка­са­ет­ся и бас­сей­на. От­дель­ные кар­ты для любителей по­пла­вать пред­ла­га­ют еди­ни­цы. Для то­го, что­бы по­пасть в бас­сейн, все рав­но нуж­но по­ку­пать або­не­мент. При­чем он на 30-40% до­ро­же, чем кар­та, по ко­то­рой мож­но по­се­щать толь­ко тре­на­жер­ный зал и груп­по­вые за­ня­тия. При­ве­сти с со­бой ре­бен­ка и оста­вить его в дет­ском клу­бе да­же за от­дель­ную пла­ту то­же нель­зя. Ему необ­хо­ди­мо при­об­ре­тать от­дель­ную кар­ту, сто­и­мость ко­то­рой срав­ни­ма с це­ной або­не­мен­та для взрос­ло­го. По­про­сят до­пла­тить и за се­те­вой або­не­мент, поз­во­ля­ю­щий вы­би­рать для за­ня­тий вся­кий раз лю­бой из фит­нес­цен­тров дан­ной се­ти. Он бу­дет при­бли­зи­тель­но на 20-25% до­ро­же, чем кар­та, ко­то­рая поз­во­ля­ет за­ни­мать­ся толь­ко в од­ном кон­крет­ном клу­бе опре­де­лен­ной се­ти. Тем не ме­нее, сэко­но­мить мож­но: прак­ти­че­ски все фит­нес-цен­тры пе­ри­о­ди­че­ски объ­яв­ля­ют акции, в рам­ках ко­то­рых есть шанс ку­пить або­не­мент на 30-40%, а то и на 50-70% де­шев­ле. Рас­про­да­жи обыч­но про­во­дят­ся на­ка­нуне празд­ни­ков и ле­том, как раз пе­ред осе­нью. Не­ко­то­рые клу­бы де­ла­ют скид­ки для по­сто­ян­ных кли­ен- тов. К при­ме­ру, при про­дле­нии або­не­мен­та на но­вый срок. Так­же су­ще­ству­ет прак­ти­ка на­чис­ле­ния бо­ну­сов для тех, кто при­ве­дет дру­га. Бла­го­да­ря дру­зьям мож­но по­лу­чить один и да­же два ме­ся­ца в по­да­рок.

Про­фес­си­о­на­лы в де­ле

Ес­ли есть же­ла­ние все­рьез за­ни­мать­ся ка­ким-то ви­дом спор­та, мож­но подыс­кать спе­ци­а­ли­зи­ро­ван­ную сек­цию или клуб. Шко­лу бок­са, кик­бок­син­га, ка­ратэ, тен­ни­са или фех­то­ва­ния. В круп­ных го­ро­дах нехват­ки по­доб­ных сек­ций нет. И, что са­мое глав­ное, там за­ча­стую ра­бо­та­ют про­фес­си­о­наль­ные тре­не­ры, ко­то­рые дей­стви­тель­но по­мо­гут до­бить­ся ре­зуль­та­та. Сто­и­мость по­се­ще­ния та­ких клу­бов ко­леб­лет­ся в до­воль­но ши­ро­ких пре­де­лах. Груп­по­вая тре­ни­ров­ка по бок­су или кик­бок­син­гу бу­дет сто­ить око­ло 150 грн., ин­ди­ви­ду­аль­ная – 200-400 грн. Цена або­не­мен­та на ме­сяц – 700-1000 грн. Ин­ди­ви­ду­аль­ная тре­ни­ров­ка по боль­шо­му тен­ни­су по­тя­нет по­ряд­ка 300-400 грн., а урок фех­то­ва­ния – 250-300 грн. Прав­да, на этом за­тра­ты не за­кан­чи­ва­ют­ся. Ведь по­ми­мо опла­ты за­ня­тий нуж­но еще при­об­ре­сти эки­пи­ров­ку и ин­вен­тарь. Для бок­са – обувь, одеж­ду, пер­чат­ки и кап­пу. На все это по­тре­бу­ет­ся ми­ни­мум 2,5-3 тыс. грн. Для боль­шо­го тен­ни­са – то­же обувь и одеж­ду, ра­кет­ку и мя­чи. Бюд­жет – от 3 тыс. грн. и вы­ше. Для пла­ва­ния по­на­до­бит­ся ку­паль­ный ко­стюм, оч­ки, ла­сты. Сто­и­мость та­ко­го на­бо­ра – око­ло 1,5-2 тыс. грн. Для во­сточ­ных еди­но­борств необ­хо­ди­мо по­ку­пать ки­мо­но. Его цена – от 600-800 грн. При этом сле­ду­ет учесть, что для борь­бы (дзю­до, ай­ки­до) под­хо­дит один вид ки­мо­но, для ка­ратэ и джиу-джит­су – со­всем дру­гой.

По­ка­жет и рас­ска­жет

Вы­бра­ли спорт­клуб? Но еще очень важ­нее вы­брать се­бе до­стой­но­го тре­не­ра. Да, мно­гие по­се­ти­те­ли спорт­за­лов пред­по­чи­та­ют тре­ни­ро­вать­ся са­мо­сто­я­тель­но, по­черп­нув ин­фор­ма­цию из ин­тер­не­та и на­смот­рев­шись обу­ча­ю­щих ви­део на YouTube. Но ес­ли есть цель до­стичь ощу­ти­мо­го про­грес­са, без опыт­но­го по­мощ­ни­ка не обой­тись. Хо­тя бы пер­вое вре­мя. К со­жа­ле­нию, в боль­шин­стве клу­бов тре­не­ры не за­ин­те­ре­со­ва­ны в том, что­бы их под­опеч­ные быст­ро про­грес­си­ро­ва­ли. Их за­да­ча – как мож­но доль­ше «вы­тя­ги­вать» из кли­ен­та день­ги, ко­то­рые в ито­ге бу­дут вы­бро­ше­ны на ве­тер. По­это­му, об­ща­ясь с тре­не­ром, сле­ду­ет в первую оче­редь озву­чить свои по­же­ла­ния. Будь то из­бав­ле­ние от лиш­не­го ве­са, на­бор мы­шеч­ной массы или по­вы­ше­ние фи­зи­че­ской вы­нос­ли­во­сти и функ­ци­о­наль­но­сти. Тре­нер в от­вет дол­жен пред­ло­жить про­грам­му за­ня­тий и сори­ен­ти­ро­вать, ко­гда кли­ент смо­жет уви­деть хоть ка­кие-то ре­зуль­та­ты. Это даст воз­мож­ность при­ки­нуть бюд­жет, ко­то­рый нуж­но по­тра­тить на тре­не­ра. А при на­ли­чии эф­фек­тив­ной про­грам­мы тре­ни­ро­вок от его услуг со вре­ме­нем мож­но бу­дет и от­ка­зать­ся. К сло­ву, од­ни­ми тре­ни­ров­ка­ми дело не огра­ни­чи­ва­ет­ся. Ес­ли тре­нер дей­стви­тель­но от­но­сит­ся к сво­им обя­зан­но­стям от­вет­ствен­но, он со­ста­вит план пи­та­ния и под­ска­жет, ка­кой ре­жим дня нуж­но со­блю­дать для то­го, что­бы по­се­ще­ние за­ла при­но­си­ло пло­ды. Не­ма­ло­важ­но и то, как тре­нер ве­дет се­бя во вре­мя за­ня­тий. Пя­лит­ся в мо­биль­ный телефон и зе­ва­ет, или кон­тро­ли­ру­ет вы­пол­не­ние упраж­не­ний и по­сто­ян­но да­ет под­сказ­ки. Ес­ли по­се­ти­тель так и не смог по­до­брать тре­не­ра сре­ди тех, что ра­бо­та­ют в фит­нес-цен­тре, он мо­жет об­ра­тить­ся за ин­ди­ви­ду­аль­ны­ми тре­ни­ров­ка­ми к ко­му-то со сто­ро­ны. Быв­шие про­фес­си­о­наль­ные спортс­ме­ны, на­при­мер, ча­сто под­ра­ба­ты­ва­ют в ро­ли пер­со­наль­но­го тре­не­ра. Прав­да, цен­ник в та­ком слу­чае мо­жет до­сти­гать 5001000 грн. за тре­ни­ров­ку, а то и вы­ше. Кро­ме то­го, не ис­клю­че­но, что тре­не­ра нуж­но бу­дет снаб­дить або­не­мен­том в свой зал. Ли­бо за­ни­мать­ся в том клу­бе, где он сам тре­ни­ру­ет­ся.

При вы­бо­ре спорт­клу­ба важ­но вы­яс­нить, что вклю­че­но в це­ну або­не­мен­та. За те же день­ги в од­ном клу­бе мо­жет быть до­ступ толь­ко в тре­на­жер­ный зал и к груп­по­вым за­ня­ти­ям, а в дру­гом – еще и в бас­сейн, и в сау­ну

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.